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| 共 65 篇文章 |
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瑜伽体式也可以达到美臀和瘦背的目标，增强全身灵活性和力量。体式一.保持你的躯干是直立的(但不是拱形)，深呼吸并尽可能伸直，然后向前折叠,伸展你的肩膀、腿筋和脊柱，在体式做到最大程度时停留3-5个呼吸，然后慢慢抬起你的躯干，恢复坐姿。体式二.体式三.这个姿势可以让你的背部和臀部更舒服，它还将伸展你的脖子、肩膀和胸部。让臀部坐在脚... 阅45 转0 评0 公众公开 20-02-10 20:36 |
瑜伽中有一个体式，可以瘦腰腹，打造S曲线！今天为大家介绍一个瑜伽体式-----门闩式，每天晚上坚持练习，就能够对腰腹脂肪有大的杀伤力。此外，在这个姿势中，盆骨区域得到伸展，当腹部一侧得到伸展的同时，另一侧则弯曲，这样能够使腹部的肌肉保持良好状态，腹部的皮肤也会保持健康而不会松弛下垂。快来看看这个瑜伽体式怎么做吧！门闩式体式... 阅161 转1 评0 公众公开 19-01-24 22:16 |
每天晚上抬腿15分钟，竟出现了意想不到的效果！很多人觉得自己天生腿短，其实，大部人的比例虽然不是大长腿，但也不至于短腿，看起来腿短，其实是因为臀部比较塌，导致臀线下移，所以才觉得腿短。有很多动作可以翘臀，但是，如果你又不想粗腿，那么，选择垫面动作是最合适的了，练瑜伽，不深蹲也可以有翘臀。1、半侧板式绕腿。右腿小范围画圈，... 阅63 转2 评0 公众公开 19-01-14 21:58 |
8个健身动作，在家虐出腹肌，秀出马甲线！看看别人的马甲线，胖子都能逆袭成功，练出腹肌。男神有腹肌人鱼线，女神就要要有马甲线。这个夏天练出属于自己的马甲线，让你魅力指数升级！健身VS不健身，马甲线只在弹指间！下面几个马甲线动作，在家随地可做练习，不要再给自己找借口啦！动作2：仰卧双脚交叉控腿 10-20次。动作6：仰卧交替举腿 左... 阅54 转0 评0 公众公开 18-04-16 11:46 |
这个最快最有效体式，每天8分钟裤腰小2码！懒人咋练马甲线？a、首先自然站立在瑜伽垫上或者地上，然后将上半身弯下去但是上半身要保持挺直，用双手撑住地面保持平衡，慢慢将左腿抬起并且向后伸展，一定要绷直，右脚踩住地面，脚尖绷直。a、首先先坐在地上或者瑜伽垫上，双腿打直并拢，手臂自然下垂放在身体两侧，手掌放在臀部两边撑地，吸气的... 阅33 转0 评0 公众公开 18-04-16 11:26 |
女人晚上做一次，醒来皮肤光滑，竟然排毒变漂亮！动作要点：1、躺在床上/瑜伽垫上；1、躺在床上/瑜伽垫上，双手紧贴着，1、侧躺与床/瑜伽垫上，左腿置于右腿之上；2、利用腰部和大腿力量，将右腿向上抬；1、趴于床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽；2、利用臀部和大腿的力量，将小腿张开、收缩；1、躺在床上/瑜伽垫上，双脚张开，与肩同宽； 阅100 转2 评0 公众公开 18-04-09 22:10 |
其实瑜伽有些动作特别适合中老年朋友，大到糖尿病、高血脂、动脉硬化、高血压等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、贫血、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈，如此功效让瑜伽风靡全球。据说，“他们的生命之泉，源自瑜伽”。全球年纪最大的瑜伽导师：98岁身体似少女十分柔软。康光英41岁患上严重颈椎病、... 阅27 转0 评0 公众公开 17-10-20 22:15 |
下半身肥胖不用愁，每日几分钟瘦出筷子腿。减肥最难瘦的就是下半身，相信大多数人都有这个烦恼，减肥让脸和上半身都瘦了，但是下半身不管什么时候都瘦不下来，其实只要简单数分钟的伸展运动就能分解脂肪哦，以下就让我们来学习这瘦下半身的好方法。仰卧然后支起臀部，从腰部开始将腿尽量向上抬。有效减下半身的伸展运动中，最重要的是锻炼腰部... 阅29 转0 评0 公众公开 17-06-30 10:27 |
