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瘦下来，有腰身的漂亮衣服随便穿。瘦下来，挤公车、搭地铁的时候都游刃有余。瘦下来，搭车的时候别人更愿意载你。瘦下来，自拍的时候不用修图。瘦下来，从沙发上站起来的时候。瘦下来，去海边玩水的时候不再被游泳圈卡住。“有没有大一点的衣服？”而是理直气壮的说“这里的衣服都太肥了”分享几组训练马甲线的动作。8分钟打造你的完美马甲线,... 阅33 转0 评0 公众公开 19-08-18 18:19 |
每天几分钟，抹平小肚子！减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。STEP1：双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次。STEP2：然后左脚要有一个“推”的动作，右手摸到脚踝。STEP3：左脚单脚站立，上半身做前后摆臂的动作，右腿先屈膝，然后向后伸... 阅17 转0 评0 公众公开 17-09-28 22:18 |
瘦腿瑜伽，让你大象腿变小鸟腿!教你6个专门针对大腿脂肪的动作，每个动作做5—20次，每次做2组，10天就能看到效果，赶紧练起来吧! 阅22 转0 评0 公众公开 17-09-28 22:15 |
九个动作帮你 瘦腿！很多有过减肥经历的人都知道，腰部的赘肉是很难减的，腰部粗壮，容易给人虎背熊腰的感觉，其次是腿部和手臂。很多美眉都很苦恼，小肚腩是大多数人的健康隐患，大粗腿穿衣难看不说，还容易导致腿部静脉流通不畅，摆摆袖让手臂看起来很大只！下面这几个动作 瘦腰！(每个动作20-30下一组，做5组换下一个动作），每周4-6次！ 阅18 转0 评0 公众公开 17-09-28 22:07 |
简单瑜伽，让你轻松瘦下来！动作2：骆驼式瑜伽。动作3：桥式瑜伽。2、膝盖弯曲，前脚跟移至最靠近臀部的位置或贴于臀部，脚趾朝向正前方；3、运用肚子、大腿和臀部的力量，将臀部往上慢慢抬到最高，尾椎骨内收，臀部夹紧，肚子、大腿用力，肩膀保持贴平于地面；4、双手在背后十指相扣，手肘自然伸直，双脚不要向外打开，要保持与骨盆同宽的距离... 阅14 转0 评0 公众公开 17-09-28 21:13 |
1、卧躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，张开与肩同宽，利用腰腹部力量慢慢抬起腰部，使上半身与大腿成一直线；1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直平放，右腿弯曲，双手抱住右膝盖，大小腿成90度；2、利用腰腹部力量，头部慢慢往上抬，同时左腿往上举，保持10秒；1、平躺在瑜伽垫上，左腿伸直，抬高与地面成45度，右腿弯曲，小腿与地面平行，双手抱住后脑抬高... 阅14 转0 评0 公众公开 17-09-28 21:13 |
瑜伽18式，不用控制食欲，1星期减了2公斤美到尖叫！按下面图的动作做,每个动作重复20次,给你漂亮身材。1星期减了2公斤,不用控制食欲.但一定要坚持每天每个动作做20次.这也是小编从网上收集到的，希望能给女士们有所帮助，供大家参考学习，练出漂亮身材哦。第一组：平心静气。第二组：风和日丽。第三组：云淡风轻。 阅22 转0 评0 公众公开 17-09-28 21:01 |
瑜伽瘦腰的做好体式，在这里！瘦腰瑜伽是一种很好的腰部减肥方式，坚持练习瘦腰瑜伽，每天两组，坚持一个月左右，水桶腰也能变成细柳腰哦。2.吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸。1.双脚外翻坐姿，臀部着地坐于双脚之间，压脚背贴地。2.吸气，腰部以下稳固不动，将左手放于右臀部后方，手肘弯曲。2.两手托住髋部，吸气，骨... 阅35 转0 评0 公众公开 17-09-28 20:39 |
瑜伽10分钟腹部训练，专消大肚腩！10分钟腹部训练， 专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子,对整体形象影响太大了！下面7个动作， 全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天只需10分钟!开始吧！NO. 1.NO. 2.NO. 3.NO. 4.NO. 5.NO. 6.NO. 7.每天10分钟，消灭大肚腩！你还等什么？ 阅13 转0 评0 公众公开 17-09-28 20:31 |
