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减肥瘦身操，简单的几个动作，锻炼你的腹部，腰部和腿部，每天只需几分钟，加速脂肪燃烧，让你瘦不停。 热身运动 STEP1： 双脚开立呈45度，蹲下两臂放松，起立时双手上举过头顶交叉，这个动作重复20次。 STEP2： 双脚岔的更开一些，做工字腿。然后左脚要有一个“推”的动作，右手摸到脚踝。重复20次。 反方向再来一次，注意一定要“推”。还是重复20次。 减脂运动 真正要命的减脂运动开始了，此时你需要两个哑铃。 STEP3： 左脚单脚站立，上半身做前后摆臂的动作，右腿先屈膝，然后向后伸展，注意保持身体的平衡，这个动作重复20次。 |
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