看看自己的臀部是不是肥大而下垂,你知道是什么原因吗?缺乏运动,长期的做在电脑前,喜欢吃重口味的食物等等都是导致臀部肥大的原因,虽然男人都有喜欢大PP女人,可是过于肥胖又下垂的女生可是不是怎么瘦欢迎哦,性感的翘臀更是热火哦。来看看小编为你推荐的提臀运动。 提臀运动一: Step 1: 俯卧,双脚伸直,手肘贴地平衡身体。 Step 2: 将右脚提起,高于臀部,维持5秒,放回原位。左脚重复动作,双脚交替练习10次。 Step 3: 想加快减臀效果,可将右脚向左方提起,左脚则向右方提起,记得腰部及胸部要保持贴地姿势。 提臀运动二: Step 1: 俯卧,双脚双手伸直贴地。 Step 2: 将双脚及双手提升,感觉臀部收紧,姿势像飞行动作,维持动作5秒,然后放回原位。重复动作10次。 紧臀动作: Step 1: 双脚微分站立,上身保持挺直。右脚向前踢,与地面成45度角,动作维持5秒。 Step 2: 然后向后踢,与地面成45度角,动作维持5秒。左脚重复动作。双脚交替练习10次。 按臀提升垂肉 Step 1: 每日洗澡时配合臀部按摩,有助促进臀部血液循环,排走毒素废物,肥臀便逐渐消失。双手合掌,放在臀部中央打圈按摩5秒。 Step 2: 然后向臀部内侧推按,重复按5次。全套动作做5次。 |
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