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早上起床后，8个小妙招，让你多瘦10斤。1、早起空腹运动。一晚上空腹之后，血糖消耗殆尽，如果你增加空腹运动，可以加速燃脂，让你更容易燃烧腹部顽固脂肪。空腹运动是真正的燃脂神器，如果你想减肚子，一定要试一试早起空腹运动。当然不是每个人都适应空腹喝咖啡，看你的咖啡耐受度哦。8、晚一点吃早餐或者吃健康早餐。早餐不是必需品，如果你... 阅1 转0 评0 公众公开 22-07-27 15:15 |
山式站立，双脚打开适当的距离左脚向外打开90度左脚脚后跟对右脚足弓吸气延展脊柱，大腿外侧向上提双手侧平举，呼气，向右侧弯左手放在左脚的外侧右手向上延展，保持5-8个呼吸，换另一侧。山式站立，双脚打开略大于一腿长转左脚向外90度，转右脚向后60度右脚内侧与左脚脚后跟在一条直线上髋部转向正左方，左脚膝盖脚尖一条直线吸气延展脊柱，双... 阅1 转0 评0 公众公开 22-07-05 20:07 |
而一斤脂肪的热量是3900大卡，10斤脂肪的热量相当于是39000大卡。而各种加工零食、油炸食物的热量是不低的，不但饱腹感差，容易让你发胖，也会伤害身体健康。为了保持饱腹感，同时保持低热量摄入模式，我们可以多吃一些低卡、天然的食物，比如高纤维蔬菜，同时搭配适当的主食跟低脂肪的肉类食物，做饭的时候，减少食物的加工模式，学会健康饮食... 阅1 转0 评0 公众公开 22-04-04 20:44 |
今天教你一套极速燃脂tabata，剪掉腰腹两侧赘肉的同时，练出腹肌马甲... 阅30 转0 评0 公众公开 22-03-14 16:04 |
根据瑜伽哲学，女性是杜尔迦女神的化身，是地球上生命的源泉，是各种能量的结合。以下是最适合女性练习的八个瑜伽姿势，坚持练习，将让你更健康。这种体式有利于女性身体，并刺激整个身体部位的血液流动。通过女神式，获得杜尔迦女神的烈火、萨拉斯瓦蒂女神的知识和拉克西米女神的力量，由于它与印度教的各种女神相似，这个体式非常适合女性练... 阅34 转1 评0 公众公开 21-12-05 03:16 |
运动不运动，过着不一样的人生，哈佛专家推荐5种对身体最好的运动。凯格尔运动。不少人认为只有女性才需要做凯格尔运动，但其实男女性都需要做这项运动。这项运动与1948年由美国医生阿诺·凯格尔提出，在日常工作中凯格尔医生发现通过有意识地收缩放松尿道肛门附近的肌肉，可以较为有效地缓解产后女性尿失禁问题。凯格尔运动的正确做法，包... 阅9 转0 评0 公众公开 21-12-01 22:07 |
