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关于他
| 共 66 篇文章 |
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双手移至颈椎后侧，双手肘关节尽量后张。2、吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣于背后;手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。1、端坐，上身挺直，双手合十于胸前，双臂与地面平行;双臂前伸，右手肘置于左臂弯处，双臂自然弯曲;2、右前臂右转，左前臂左转，双手合十，吸气，双臂尽量上举，呼气。初次练习这个动作可能会有些困难，出现双... 阅58 转0 评0 公众公开 19-10-10 21:06 |
圆肩驼背多为日常不良习惯引起的，比如长期低头，长期打电脑玩手机，会导致脖子前倾，背就拱起来，然后出现肩膀内扣的情况。圆肩，驼背，脖子前倾，都是造成不好的仪态，而且会压迫颈椎，甚至影响神经。造成圆肩的原因是背部的肌肉力量不足，没法平衡前部的肌肉把姿态拉回来，所以要改善圆肩，首先，就是要改善一些不良生活习惯。开肩之余，还... 阅23 转0 评0 公众公开 19-10-10 20:24 |
换姿势做让身体发生更大热量的姿势（山姿势）：椅子姿势：这个椅子姿势就像坐在透明椅子上。弯弓姿势有助于塑造臀部曲线，还有腿部曲线，以及全身的平衡感都是非常好的动作。这三角姿势对纠正全身姿势是非常有效的。坚持体重放在前面，额头不能贴着膝盖的人，将额头放在膝盖前面的地上，练习很多次的话，会把额头贴着膝盖的，请努力的做。眼镜... 阅39 转0 评0 公众公开 19-10-10 20:04 |
【瑜伽干货帖】矫正驼背练就天鹅臂的超简单...【瑜伽干货帖】矫正驼背练就天鹅臂的超简单动作。前几天分享天鹅臂教程很多小仙女说动作太难，那今天就给大家分享几个基础但很有效果的瑜伽动作，每天只需10分钟时间，大家一定要坚持下来哟[飞吻]动作三 ??（保持一分钟）双手扶墙，背部颈部垂直下压，同时收紧腹部，保持背部直立。动作四 ??（保持... 阅51 转0 评0 公众公开 19-06-28 21:55 |
一组网上疯传的晨练动作，五天甩掉十斤肉。靠谱的说，瑜伽真是上班族晨练的不二之选，不但可以改善肩颈问题，还能温和的唤醒身体的新陈代谢加速血液循环，有利排毒通便，让你一整天都容光焕发，保持愉悦的心情，更重要的是清晨瑜伽的减肥效果也是相当好的哦！所以Yoga姐精选了九个瑜伽动作，话不多说，妥妥练起来。 阅3 转自医路守候 公众公开 16-09-03 21:26 |
究竟什么是内脏脂肪呢？内脏脂肪是人体脂肪中的一种，不同于我们所常见的“脂肪肥肉”，内脏脂肪是存在于我们的腹腔内的，主要围绕着人体内脏器官的脂肪。相对于皮下脂肪，内脏脂肪大多是营养过剩而造成脂肪堆积隐藏在腹腔。内脏脂肪是衡量一个人的身体年龄的重要指标，一个20岁的小伙子，如果内脏脂肪过高，可能身体年龄还不如一个30多岁的健... 阅47 转1 评0 公众公开 16-04-06 20:21 |
6种简单瑜伽，减肚子不费劲！六式简单体式，教你轻松收腹！◆ ◆ ◆ ◆ ◆1.呼气，双手、双膝保持不动，尽量将上身扭转向右侧，下巴尽量去够右肩，两眼看后方，保持6秒钟。同样动作换到左侧，保持6秒钟。呼气，放松颈部，垂头、含胸、收缩腹肌，拱起后背，保持6秒钟。吸气，曲右腿，双手抱住。吸气，曲起双腿，双手抱住，呼气，压向胸部。 阅15 转0 评0 公众公开 16-04-06 19:55 |
口令词：双手撑于前胸两侧，指尖向前，勾双脚尖，吸气，双臂用力向上推高臀部，呼气，双肩下压，骶部上推，身体下沉，脚跟着地，吸气，向后抬高右腿，右腿向前跨行置于两手之间，呼气，屈左膝，左膝脚背着地。口令词：吸气，向上推高臀部，抬起身体，右脚顺势向前夸行置于双手之间，呼气，让右腿外侧触地，吸气，抬头，呼气，脊柱后弯，头向后... 阅28 转1 评0 公众公开 16-04-06 18:41 |
最牛瑜伽瘦身动作减肥操！不想出门运动减肥的朋友可以再家里做瑜伽！如果你认为练瑜伽不会燃烧脂肪，那你就错了！瑜伽可以瘦腰、美腿、美臀、塑型，又可以让身体越来越舒展，越加柔软！九个动作，每个拉伸30秒。关注《瑜伽人》微信认证公众号：yogaliren（长按复制）获得最新的专业瑜伽、健身、瘦身知识。微信客服：yogaliren01. 阅80 转2 评0 公众公开 16-04-02 19:25 |
去除腰部赘肉的方法。立足中医而养生：为大家提供“免费”的中医学习知识，养生内容。让你轻松做好日常养生，生活更轻松，爱生活，爱健康，爱养生，爱女人养生日记！ 阅63 转9 评0 公众公开 16-04-02 19:24 |
