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拉伸解剖指南 (颈、肩、背、胸、手臂、腕、手)【更多资讯】打开公众平台，点右上角查看历史记录。版权声明： 本平台旨在传播医文化知识， 版权归相关权利人所有，尊重知识与劳动，转载请保留版权信息。如存在不当使用的情况，请随时与我们联系。 阅1 转自培训班背包 公众公开 18-09-16 20:00 |
人随着年龄的增长，筋越来越硬化，弹性也越来越差，筋骨也越来越不能张开，身体也逐渐变硬，血经脉当然也渐渐的不畅通，而导致容易生病、容易犯困，若能在把筋拉开，打通了血筋脉，气血畅通无阻，自然神清气爽，就不会那么容易生病、犯困了。推荐7套瑜伽拉伸动作。（每个体式保持5次呼吸以上）（每个体式保持1分钟以上）你最想问瑜伽老师什么问... 阅34 转0 评0 公众公开 17-02-16 20:09 |
25张图告诉你怎么拉伸全身肌肉。今日头条。再说，可以百度啊。照图做。男子爱吃路边烧烤 双腿无力脊髓长18厘米寄生虫。打开头条阅读参考消息4小时前。练腹肌没卵用，来练这套动作！打开头条阅读身心的洗礼04-13健身丨手臂锻炼，19个动作快速练出''麒麟臂''！打开头条阅读硬汉社区04-069大健身错误 让你的肌肉零增长打开头条阅... 阅187 转6 评0 公众公开 16-04-14 12:15 |
全套瑜伽，先存了，有时间就自己练练！第三式 笨拙式作用：强壮大腿、小腿，臀部肌肉，伸展髋关节，对缓和下背部疼痛及椎间盘突出有一定的帮助。第十七式 蝗虫式作用：使更多的血液流向脊柱区域，滋养脊柱神经，加强下背部和腰部肌肉。第十八式 全蝗虫式作用：和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰、腹部、上臂及大腿肌肉。第二十三式 兔子式... 阅26 转1 评0 公众公开 16-03-20 22:08 |
瑜伽动作图解、瑜伽基本动作大全。瑜伽前的热身瑜伽。侧前伸展式前伸展式舒缓精神紧张，令头脑清晰。强化腹部肌肉。仰卧拉腿伸展式仰卧拉腿伸展式有助于消除腿部多余脂肪，美化腿部线条。 阅2 转自健康养生1... 公众公开 16-02-22 13:04 |
关于腹肌的话题就一直没断过，腹肌究竟如何练才更有效？任何人的腹肌都有折痕，如果将皮下脂肪脱到很薄的层面都会凸显出腹肌，所以说一些很瘦的人天生就有腹肌。再递进一步，是要在大块的腹肌上刻出折痕以至于穿衣服都能看到明显的肌肉块，还是要在平坦的腹部上刻出内嵌的折痕，穿衣显瘦，脱衣有肉。而锻炼这种内嵌且腰细的腹肌将仰卧起坐分出... 阅68 转0 评0 公众公开 16-02-19 15:45 |
春节不能只进不出，瑜伽半鱼王式，调整排泄规律。半鱼王式。鱼王Matsyendra是哈他瑜伽体系创立者之一。湿婆神知道瑜伽这条鱼已经了解了瑜伽的真义，于是就把水撒在鱼的身上，这条鱼立刻获得神圣之形，变成了鱼王Matsyendra，之后他便开始传播瑜伽的知识。在献给鱼王的鱼王式中，脊椎得到了最大限度的侧扭转。而半鱼王式则是该体系较温和的一个... 阅50 转0 评0 公众公开 16-02-18 14:32 |
只要这一个动作就足以！Squat 徒手深蹲。Dumbbell Squat 哑铃深蹲。Squat To Press 深蹲推举。你还可以拿着哑铃，杠铃，壶铃进行负重，都可以。Prisoner Squats 跪式深蹲。Squat Wall Hold 靠墙深蹲。Uneven Squat 不平衡地面深蹲。使一条腿高于另一条腿，可以让一条腿踩在一个箱子，杠铃片或踏板上。Split Squat 分腿蹲（保加利亚分腿蹲）Squa... 阅47 转4 评0 公众公开 16-02-18 14:28 |
３个动作看你是否强壮~一个动作让你变强硬！三个动作检验你是否强壮。俯卧撑考验的是你的上肢力量，手臂、胸部力量，同时俯卧撑也是徒手训练这两个部位很好的训练方法。这是一种非常有趣的深蹲~对你的大腿后侧和臀部刺激不错，柔韧性不好的做这个动作会很吃力。和相扑深蹲跳类似，只不过这个动作的跳跃幅度很小，可以在一组训练后的最后几个做... 阅53 转2 评0 公众公开 16-02-18 14:25 |
