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1、不明原因的上楼痛或下楼痛关节有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。4、怕勤运动过度、膝盖用得太狠，就会加快膝关节软骨的磨损，导致膝关节炎早发。三、三个动作给膝盖“减负” 锻炼腿部肌肉，减少膝盖负担，可缓解变形性膝关节病，减轻疼痛感。2、膝盖按压膝盖下方放一块卷... 阅19 转0 评0 公众公开 20-09-24 09:10 |
盆腔炎累及梨状肌或梨状肌慢性炎症均可影响梨状肌上下孔通过神经。骨盆移位梨状肌和其它臀部肌肉一样，都起到稳定骨盆的作用。当骨盆后倾时，梨状肌收缩，影响坐骨神经通过梨状肌下孔，引起梨状肌综合征。这些动作容易造成梨状肌损伤：腿部持续外旋姿势，会增加梨状肌紧绷度，从而引发症状;坐位时一只脚垫在臀部下方;坐在办公桌前，长时间双腿... 阅18 转0 评0 公众公开 20-09-09 19:44 |
年龄越大，膝盖越容易疼，一招帮您改善。另外，像游泳、骑车、做体操这些运动，则是有延长膝盖寿命的功效的，也能帮助大家缓解膝盖疼痛。膝盖复健术不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖。膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然... 阅41 转3 评0 公众公开 20-08-26 12:33 |
「人老腿先老」，腿是人体的重要支柱，如何缓解衰老呢？另一层原因身体当中的脉络会分布再腿脚当中，只有腿脚气血充足以后，身体各器官才能更加健康，但当你感觉腿脚冷的时候，说明你的其他器官也会影响到腿脚的变化。为了方式老年人腿脚不好，我们可以让老年人进行养生，先把腿脚养好。中医认为，腿老是膀胱经筋走向部位的筋变硬、缩短，造成... 阅23 转1 评0 公众公开 20-08-11 21:13 |
其实是气血不通！膝盖痛？膝盖是一个关节，随着年龄增长，气血没那么多了，供给膝盖的气血也少了，膝盖又总是磨损。而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了。很多人害怕骨刺，“这一拍打肯定骨刺就扎着我，多疼呀，给我扎破了怎么办？”其实骨刺是人体的一种自然现象，每个人到一定年龄都会有... 阅608 转3 评0 公众公开 20-08-10 17:58 |
最全面的膝盖护理方法，花5分钟看完，所有膝盖问题全部迎刃而解！现在没事啦，花5分钟看完这些一系列膝盖损伤的治疗方法、预防和护理，膝盖的一切问题都会迎刃而解。2各类膝盖损伤的治疗方法2.1 膝盖外侧、髂胫带疼。2.2 膝盖周围、前膝盖疼。3膝盖损伤后如何处理。·将上面一条腿的膝盖缓慢向上举起，直到膝盖分离一掌宽。·慢慢弯曲... 阅34 转1 评0 公众公开 20-06-12 11:15 |
七招肌力训练，减轻膝盖负担！训练：锻炼大腿的肌肉1增加肌肉量，减轻膝盖的负担虽说是为了解决运动量不足，但如果突然开始做起慢跑等运动，恐怕会导致膝盖疼痛加剧。肌力训练的方法有很多，想要在不带给膝盖负担的情况之下增强肌力，基本上必须让膝盖保持伸直的状态。由于本节增加了膝盖屈伸的动作，膝盖得承受较大的负担，故膝盖疼痛者应先以... 阅18 转0 评0 公众公开 20-06-03 18:42 |
