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推荐｜177的身高曾经让我自卑，健身让我重获信心，分享的我的健身心得。澄清一下，牛奶并不是蛋白质主要来源，牛奶中脂肪很多，也可以补钙，但是不能以为喝一盒牛奶就可以补充蛋白质了，喝下去的脂肪要比蛋白质多多了。这样会有比较长的时间去消耗，比如甜甜圈、泡芙、冰淇淋（越说越是我爱吃的……）如果没有锻炼，那么碳水尽量在早上和中午吃... 阅579 转3 评0 公众公开 16-06-10 23:07 |
其实你的小腿并不粗 都是代谢废物惹的祸。2.刺激小腿穴位。当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。只需要在床尾多加一床被子，垫高小腿位置，在平躺的时候让双腿的位置高于心脏，你就能让浮肿的小腿... 阅427 转6 评0 公众公开 16-06-10 18:37 |
