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在往下看正文之前，先用你的手捏一下小腿肚子，如果能捏起来，就说明你小腿肚子上的全是脂肪。 事实上，脂肪并不是造成小腿粗壮的主要原因，那些积累在小腿中的代谢废物和毒素才是真正的元凶。 一般来说，如果你上班的时候常穿7厘米以上的高跟鞋，那么你的小腿就会长时间保持在一个高度紧张的状态，小腿中的循环代谢就会受到一定的影响。 又或者，如果你坐在沙发上总爱跷二郎腿，就会对小腿造成长时间的压迫伤害。 甚至，连每天的骑车、跑步这些健康锻炼项目，也会在小腿中蓄积大量的乳酸、氧自由基（长寿杀手）等代谢废物无法排出。 因此，小腿粗壮的姑娘，不妨减少淀粉和糖类的摄入，多按摩双腿，以避免废物在小腿沉积。 那么，究竟该怎样瘦小腿，让这些代谢废物顺利排出呢？ 1. 做腿部SPA 每天临睡前帮小腿做SPA能改善腿部的血液循环和淋巴循环，促进毒素排出，迅速消除小腿浮肿。 方法：用精油泡脚按摩 将温水注满小木桶，以能完全没过小腿为准。 滴入适量的生姜精油或者薰衣草精油，将小腿放入水中浸泡15分钟左右，水温最好是45℃左右，较热的水能够促进腿部血液循环。 一边浸泡一边用双手或者滚轮等工具来按摩小腿，这样更能加速消肿。 2.刺激小腿穴位 穴位按摩是最方便直接，也是最有效的瘦小腿方法，能通过刺激穴位来促进腿部排毒，改善腿部循环，达到瘦小腿的目的。 方法：敲打承天穴和飞扬穴 当你微微用力垫起脚尖时，小腿后侧浮起肌肉的尾端尖角凹陷处就是“承山穴”，对它进行按压刺激不仅能够促进膀胱经的通常，迅速改善小腿浮肿，还能帮助腿部脂肪燃烧，有效塑造小腿曲线。用拇指稍用力点按，间隔5秒钟，反复按压2分钟即可。 而“飞扬穴“在承山穴外下方2-3厘米处，对它进行刺激就能促进双腿的血液循环和淋巴排毒。最好是用拳头稍用力敲打，以感到微微的疼痛为佳，反复敲打3分钟左右。 3. DIY高尔夫球按摩器 在左右脚底各放一个高尔夫球，然后踩着它在地面上反复滚动。这样做不仅能按摩脚底，刺激脚底的穴位，更能锻炼小腿的肌肉，给它们强健的内质，达到“百毒不侵”的效果。 4. 多吃小腿喜欢的食物 以下食物中都含有能促进小腿排毒的营养成份，能帮你有效改善小腿浮肿，达到瘦腿目的。 红豆——红豆中含有能促进排尿、消除腿部浮肿的成份，还能帮助排泄体内的盐分、脂肪。 菠菜——菠菜中的营养成分能加快身体往腿部输送养分的速度。 西红柿——西红柿中的有效成分有助于缓解腿部疲劳。 葡萄柚——葡萄柚中含量丰富的矿物质钾能加速腿部新陈代谢的速度。 睡觉其实也可以用来瘦腿。只需要在床尾多加一床被子，垫高小腿位置，在平躺的时候让双腿的位置高于心脏，你就能让浮肿的小腿部位体液回流，为小腿减轻负担。 |
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