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练气之法，须心定神宁，神宁心安，清静无物...练气之法，须心定神宁，神宁心安，清静无物，无物气行，气行绝象，绝象则觉明，觉明神气相通，万象归根。用回光返照之法，返观自身，神返身中气自回，收得一分气，便得一分宝。行走坐卧不离这个，不久身中自有生机显现，久之气足神旺，身轻体健，功即入门。 阅846 转8 评0 公众公开 20-05-22 10:36 |
唐.金陵太极功（古传）该功法之前身太极功始创于唐朝，盛行于宋代。收功时，舌舐上腭，以意领气归丹田，片刻，舌放下，起立。1.丹田转斜圈两手抱丹旧（怀抱太极），调息，舌舐上腭，以意领气，先顺时针方向转18圈。收功方法同上。（5）收功时，舌舐上腭，两手回到前胸，向下捧丹田，以意引气至丹田，沉眷片刻后起立，舌放下（下3节同）。收功法... 阅611 转58 评0 公众公开 20-05-17 21:37 |
因为要挺直脊柱，用的都是腰部的力量（记得瑜伽老师让我们使用脊柱的力量，但是不良的坐姿等，脊柱没有力量，就用腰部来代偿）不一会就是腰酸背痛。脊柱理直，肩膀自然放松，下颌微收，脖颈自然挺直，脖颈挺直的时候喉部容易紧张发力，要注意放松喉部。这样就形成了一股向上的力量，和臀肌向下的力量形成一个对推的力量，把你的脊柱拉高拉直。... 阅79 转1 评0 公众公开 20-05-16 20:26 |
练习三个姿势，盘腿不难。瑜伽双盘腿盘不上，不得当练习膝盖疼？练习三个姿势，盘腿不难。有很多人静坐盘不上腿，立不直腰，好容易盘上去，膝关节、踝关节又疼痛难耐。但盘坐又是瑜伽练习，静坐冥想的必修功。给大家推荐几个专门放松髋、膝关节的姿势，非常有助于盘坐。盘坐时，不要勉强，要选择适合自己的姿势。点开视频，看“三个动作解锁瑜... 阅687 转9 评0 公众公开 20-05-13 08:00 |
气功心法精要 心法及练...气功心法精要 心法及练功要领： 修成大道出迷途，才算人间伟丈夫。气功锻炼归根到底就是这个根本。练功的关键在于调心，静就是练功，恍恍惚惚的虚静态即为气功态。静，是练气功最基本的要求，也是气功产生超常能力的必修手段，无论什么功法最后都要归结到“静”上。7.气功治病的后效应： 气功治病的效应会持续很长时间... 阅402 转14 评0 公众公开 20-05-12 14:24 |
人体奥秘话金丹金丹内功是养生史上的奇葩。...人体奥秘话金丹。这就是金丹内景。笔者长期习练金丹内功，有炼金丹笔记三百余篇，记录金丹、神丹、金液大还丹等神符一千余幅，拟将选择一部分公之于世。金丹内景形态万变，找不到二个相同的图景。第一颗金丹成熟后，自神庭徐徐升起，停留片刻，呈弧形缓缓下降，落入口中，经膻中而藏于神阙。 阅137 转4 评0 公众公开 20-05-04 14:57 |
自然坐功属传统的自然清静法门，素质好者可直指本源，直超上乘。自然坐功。顾名思义了，自然坐功是自自然然、随随便便地一坐，什么也不想就行了。（二）意念活动：把意念和虚空相合，什么也不想，但要注意，当意念想虚空时，不是把意念的注意力都放在外边，而是放在混元窍一部分，好似放风筝似的，放出去和虚空相合的意念，好比是在空中飘荡的... 阅273 转34 评0 公众公开 20-04-30 07:25 |
左脚踩地，膝盖不要超过脚尖右膝盖着地，脚背贴地双手扶髋，脊柱延展保持1分钟2.新月式变体。双脚打开，略比髋宽脚趾朝外，弯曲膝盖下蹲双手合十，大臂外侧抵住膝盖脊柱延展，保持1分钟5.半鸽式。左腿弯曲，膝盖小腿着地右腿伸直，膝盖脚背着地右手放在左膝盖，手肘撑地左手撑地，扭转身体向左保持1分钟6.双鸽式。坐立，弯曲膝盖，脚回勾左脚踝... 阅52 转1 评0 公众公开 20-04-30 00:25 |
全身放松.当 寂而生明，神气相抱，再进行“返观内照”.意想着有一股泉水从遥远处流来，从气海穴而 入，云蒸气胸，温煦和暖，渐渐手臂化成两股流泉，从肩峰缓缓流下，衽手心里汇成一股， 流向丹田.而在会阴处，筑有~堤，阻挡水行.当整个丹田、手掌全被流水灌满时，内气也。久练''''''''白鹤双泉坐''... 阅418 转34 评0 公众公开 20-04-30 00:22 |
达观往昔千千圣，呼吸分明了却仙（说说我知道的调息之法）有为法又分两种，一种是从深呼吸开始的调息法，由深呼吸，再到腹式呼吸、丹田呼吸最后到胎息。而无为法的基本原则是:调后天呼吸，须任它自调，方能调起先天呼吸，我唯致虚守静而已。认为调息之法，不假人为。不过亦有变通之法，就是先由站桩入手，行调息凝神之法，现简述如下:取站式，... 阅253 转15 评0 公众公开 20-04-29 10:29 |
