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没事练练太极, 身体有5大好处, 疾病离你远一点!那么，练习太极对身体有什么好处呢?当随着人的年龄的增长,人的身体上的器官也在慢慢退化或衰退,但辛运的是，练习太极拳能起到一个调节身心,促进平衡,激活身体等一些对自己身体有利的作用。练习太极可以减少身体内的五脏疾病，因为身体内的五脏六腑这一些器官都需要运动,如果这一些运动器官不运动,... 阅137 转0 评0 公众公开 18-01-05 20:06 |
腹肌的力量, 常见的错误仰卧起坐危害脊椎请停止。最开始很多人都开始训练腹肌，但是方法都不太对，很多人以为自己的腹肌很强其实并不是这样的，估计作为你核心的肌群重要组成，这就代表着你身体的稳定，也会是你身姿挺拔的关键力量。那么腹肌那么关键，我们腹肌岂不是要采用：高次数、大重量、多组数去训练它咯，腹肌越强就越牛了是吗？但是很... 阅50 转0 评0 公众公开 17-12-23 07:57 |
打完一场球，第二天腰酸背痛根本没精力好好上班，肿么破？1/平躺，抬起一侧腿部，用手臂把腿部向另一侧压，停顿10秒钟。2/平躺，抬起一侧腿部，用手臂把腿部向另一侧压，直到膝盖碰到地面。7/接着把小腿放下，以跷二郎腿的姿势把腿部搭在另一侧腿部，另一侧腿部屈膝抬起向下压。俗话说的好，筋长一寸寿长一年，就算这句话有夸张的成分，但你也... 阅81 转0 评0 公众公开 17-12-21 21:05 |
通常情况下，小腿粗的人，是指腓肠肌比比目鱼肌发达，所以看起来小腿会较粗壮，所以瘦小腿，主要就是让腓肠肌变小，同时可以多拉伸比目鱼肌，双管齐下。给你紧绷的小腿来一个全方位高强度的拉伸，二分之一神猴哈努曼式和它的变形，既能深度放松紧张的小腿，也能很好的塑造小腿的线条。效果：这个姿势能强烈拉伸小腿四周的所有肌肉，会逐步让球... 阅58 转0 评0 公众公开 17-12-21 20:58 |
拯救你的小腿 9个动作改善腿型。9个动作助你改善小腿腿型。“肌肉腿”已经成为好多女生怕健身的最大原因，首先肌肉没有这么容易长在腿上，“小腿硬”是因为僵硬的脂肪和肌肉混合造成的，可以通过减脂、按摩与肌肉锻炼来增加肌肉强度、改善肌肉线条。推荐的这组动作，每个动作20-25次，循环2组，完美小腿等你来。 阅75 转0 评0 公众公开 17-12-21 20:57 |
如何解决难缠的小腿粗壮问题?小腿粗壮基本上有两个原因:一个是脂肪的问题,另一个是肌肉的问题。大部分人的小腿粗并非由于肌肉，而是由于小腿脂肪多或者是小腿肌肉和脂肪混合而造成的。肌肉型:肌肉型小腿可以说是最很瘦的一种小腿类型,肌肉一旦产生就很难减下来,比如在穿高跟 鞋或踮起脚尖时,腿肚就会出现明显的球状突出,破坏了整体线条的美感,... 阅144 转1 评0 公众公开 17-12-21 20:57 |
小腿为什么变肌肉腿? 长肌肉腿的原因。没有运动，小腿却不知不觉成了肌肉腿？肌肉腿的养成可能是我们一些日常习惯没做好，那到底是哪些习惯呢？今天小编就为你介绍三个让小腿长肌肉的坏习惯。这样的话，为了保持平衡身体就会施予多余的力量，大腿前侧与小腿肌肉便容易紧绷变粗。不妨放慢走路的速度，享受小腿肌肉的拉伸。脚跟着地的走路法看起... 阅1021 转1 评0 公众公开 17-12-21 20:56 |
拉伸运动有什么作用 健身教练教你如何练。拉伸运动有助增强身体的血液循环，如果经常站立或长时间走动，可以尝试用简单的拉伸运动来防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动还能在一定程度上帮助提升运动效果，特别是核心训练的增肌效果。大腿内侧以及腰腹部的肌肉是平时最难运动到的肌肉群，所以柔韧性比较差，比起多数有氧运动，拉伸... 阅98 转0 评0 公众公开 17-12-21 20:56 |
首先你得分清楚:胖，小腿肌肉过于发达，小腿肌肉紧张导致的形态不良，和肌肉腿这4种完全不同的小腿形态!但是因为当小腿肌肉用力时能看到些许的肌肉线条，就总有人把胖和肌肉腿傻傻分不清楚。↑↑↑上面这种叫做“先天性小腿肌肉过于发达”，你能明显看到肌肉群的形状。其实这不是肌肉腿，而是小腿肌肉紧张导致的形态不良。我们今天重点说说，运... 阅54 转0 评0 公众公开 17-12-21 20:56 |
4个方法教你告别手臂拜拜肉, 打造好看的柔美手臂!这是因为虽然手臂是我们每天都需要使用的，但是上臂处动作幅度很小所以脂肪容易在此处堆积，一般工作女性的手臂肥肉比较多因为她们缺少时间运动并且工作时消耗量较小。这个动作要求比上一个高，妹子们在做的时候需要蹲下，双手撑住地板，两只手一次向前运动直到身体倾斜与地板相平行后再向回倒... 阅320 转14 评0 公众公开 17-12-21 19:30 |
