| 共 105 篇文章 |
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在正常情况下，8小时的睡眠时间占人们一天睡眠时间的三分之一。《脾胃论·脾胃盛衰论说：“所有的病都是脾胃衰的”，脾胃是人体的重要组成部分，负责消化人们的饮食.吸收，脾胃健康也会直接影响人们的睡眠。脾胃不和，晚上容易醒来.做噩梦等，要注意脾胃的保养。抑郁症是一种由于情绪障碍而长期悲伤的心理疾病.绝望.自我怀疑.在无助的负面... 阅21 转2 评0 公众公开 22-10-28 06:45 |
你是否存在睡眠问题，不妨用美国睡眠协会发布的 “睡眠质量建议”自测一下。如果你能达到上面三个标准，说明你的睡眠质量还不错，否则可能存在睡眠问题。若临睡前进行运动，会使大脑过度兴奋，错过理想的入睡时间，反而导致睡眠效果不佳。睡前感觉饥饿，也会影响睡眠，此时可以在睡前1小时喝半杯牛奶或半碗小米粥，但不提倡在临睡之前吃东西。... 阅2 转0 评0 公众公开 22-07-04 19:50 |
动作要领：拇指和食指同时按揉耳朵，分别从下往上按揉耳轮（图中最外面的实线①）、对耳轮（图中中间部位的实线②）、按揉对耳轮脚与耳轮脚附近的软骨（图中的S型实线③），各1分钟。动作要领：十指张开，置于后脑勺处。动作要领：每天睡前可以用温水泡脚，泡脚的同时按两脚的涌泉穴（位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之... 阅84 转2 评0 公众公开 19-03-29 07:29 |
面包加牛奶是个好搭档，早上吃早饭的时候，最好不要空着肚子喝牛奶，可以先吃点面包垫垫肚子，当胃里有食物了以后，再喝点牛奶，润润胃，这样才能达到喝牛奶养胃的效果。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。液体的牛奶加上... 阅65 转2 评0 公众公开 19-03-19 18:52 |
药物因素：类似高血压、高血脂、糖尿病这些慢性疾病需要长期服药，这些药物的副作用可能导致睡眠质量下降，甚至失眠。药物治疗：如果病人已经被确诊为抑郁症、焦虑症伴有的失眠，或者确实有失眠症，需要找医生就诊，通过科学地用药，治疗起效快、稳定，可以很好地缓解失眠问题。心理治疗：对于焦虑症、抑郁症患者，不能简单的靠药物进行治疗，... 阅396 转1 评0 公众公开 19-03-19 18:46 |
焦虑症怎么办?四招缓解焦虑的方法。今天，我们就来介绍一下缓解焦虑的有效方法！轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。当你的注意力转移到新的事物上去... 阅70 转0 评0 公众公开 19-03-19 18:45 |
助力考试季丨考前焦虑、失眠？助力考试季。许多考生在考试前夕，不少人选择在考试前一夜服用，对此专家表示，临时使用，如果剂量使用不合适，会影响第二天考试的正常发挥，建议考生务必从考前一周开始服用，便于掌握合适的剂量，既保证了睡眠，第二天又有充足的精力应对学习和考试。考试过程中由于题目难易，会造成考生情绪的波动，家长要注意... 阅158 转0 评0 公众公开 19-03-19 18:44 |
生活中，可以常吃小米莲子百合粥，做法是，将小米、莲子、百合用适量的水熬成粥食用，熬出来的粥口感清淡、香甜，又能养心安神，是睡眠不好的调养佳品。这类人属于心肝火旺型。针对神经衰弱、心悸、失眠、多梦、黑眼圈的女性，可以服食酸枣仁粥。这样的病人要从肾调起，黑色的食物可以补肾，多吃黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、首乌等，也可以用... 阅31 转0 评0 公众公开 19-03-19 18:42 |
专家说，按这3个穴位就能解决！广东省针灸学会理事、广东省针灸学会康复专业委员会常委、广东省中西医结合疼痛专业委员会委员。从事针灸临床工作三十多年，擅长用针灸、穴位用药治疗咳喘、各种原因引起的痛症，颈腰椎相关疾病、关节炎、中风偏瘫、面瘫、周围神经损伤症等，对头痛、各种神经痛、软组织损伤的诊治有独到的体会，熟悉现代康复诊疗... 阅34 转0 评0 公众公开 19-03-19 18:42 |
人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事务的能力。影响皮肤的健康。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐睡眠时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环，也不要因夜间睡眠欠佳而在白天补觉，一天中人的睡眠时... 阅45 转0 评0 公众公开 19-03-19 18:41 |
