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这个健腰锻炼法可概括为腰部锻炼“10字经”。双臂置于腰部，双脚叉开与肩同宽，全身放松，在腰部向上直抻的同时腰背向后抻36次，每日做两次。另外仰卧法亦可做腰后伸练习，双臂将上半身尽量撑起，下半身贴床，使腰部尽量后伸，反复做这一动作36次。患“腰突症”者或腰痛者，在季节交替，天气变冷时要比常人提前添加衣服，严寒季节要穿毛、棉背... 阅9 转0 评0 公众公开 21-10-13 12:29 |
苏宁试用 : 苏宁易购手机版 约克YUEOK热水器 YK-DJ3即热式电热水器家用洗澡淋浴速热迷你恒温轻薄机身快捷2秒速热免储水热水器8000W 约克热水器外观漂亮，材质也很好。厂家非常热心，第一次寄来，机子表面镜面破了。厂家很快给答复，重新换了一台新的。诚信很重要，我想信约克这么负责任，生意一定会蒸蒸日上。约克2秒快建热水，9大智能技术。 阅158 转0 评0 公众公开 18-02-05 20:18 |
上背部疼痛 该如何进行拉伸缓解。我们经常会遇到上背部的疼痛，今天就和大家来分析下，主要涉及到的肌肉有斜方肌和竖脊肌。他是我们身体后侧的两个大肌肉群，俗称背后的大筋，在我们脊柱两侧各有一条，如果可以让我们身体有个侧弯，如果两侧的肌肉不平衡，很可能会引起脊柱的侧弯。另外竖脊肌从名字上来看是让脊柱竖的，所以可以让我们完成后弯... 阅1803 转3 评0 公众公开 17-12-28 12:13 |
背痛是什么原因 找到原因再掌握好这些治疗方法。在我们日常的生活中常常有人会喊背痛啊，腰痛啊之类的，那么大家知道背痛的原因有哪些吗，腰酸背痛的原因是什么呢，背痛的原因是哪些呢，下面就让我们一起来了解一下背痛的原因吧。背痛是一种症状，可以见于多种疾病。如何治疗腰酸背痛。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最... 阅75 转1 评0 公众公开 17-12-27 18:21 |
医生分享的腰背保健操, 人人在家都能做!1屈伸腿。右腿缓慢的屈腿，再缓慢的伸直，左右腿交替，每条腿做5~10次；2直腿抬高。趴位，双手放于胸前，伸直双腿，先后伸左腿，根据自身情况尽量抬高，至少30度左右，并在最高点坚持3到5秒，再缓慢放下，左右腿交替，每条腿做5~10次；在上个动作的基础上，抬左腿时伸出右手，根据自身情况尽量抬高，至少... 阅34 转3 评0 公众公开 17-12-24 19:29 |
4个背肌锻炼动作, 帮助你改善腰背酸痛引起的失眠问题。我们腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，有着强壮的腰背部肌肉，就能很好的保护我们脊椎关节。下面4个简单的腰部锻炼动作，每周锻炼1-3次就让你腰背肌力增强，腰背酸痛减少。特别是很因为腰背酸痛而造成的失眠者，可在睡前做动作1-3，1组就有很好缓解腰背酸痛提升你睡眠质量。 阅42 转1 评0 公众公开 17-12-21 16:28 |
如何保护自己的腰？在日常生活中保护腰很重要，如果你的腰现在没问题千万不要觉得这没什么，因为不好的影响总在慢慢积累真有了问题后悔莫及，我的很多患者都是如此；如果你现在的腰有问题，更需要好好保护，试想一下，你的腰很可能就是因为之前习惯不好导致的，跷二郎腿会让左右骨盆不平衡、左右髋关节灵活性产生差异，虽然它不会直接导致腰痛... 阅41 转0 评0 公众公开 17-12-20 08:10 |
腰间盘突出压迫神经腿疼怎么办 腰椎间盘突出治疗有妙招。《浅谈腰椎间盘突出症的防治》一文中指出，腰椎间盘突出患者在患病期间，大多数会出现腰疼和腿疼的症状，如果腰椎间盘压迫的是左侧神经根，那么患者表现为左侧的腰腿痛症状更重;如果压迫的是右侧神经根，则右侧腰腿痛症状更重;如果患者是中央型的腰椎间盘突出，那么就会表现为左右腿与腰... 阅89 转0 评0 公众公开 17-12-10 06:53 |
你知道哪些才是腰椎间盘突出的症状吗。那么，腰椎间盘突出的典型症状有哪些？3、腰痛：不同的腰椎间盘突出症症状不同，腰痛的程度不同，腰推间盘突出症患者腰痛的特点又分为持续性疼痛，间接性疼痛和放射性疼痛等。据临床统计95%的腰椎间盘突出症患者都表现有腰痛的症状。但是由于腰椎间盘突出的症状不仅仅是经络不通导致的，更重要的是神经受... 阅96 转1 评0 公众公开 17-12-10 06:52 |
腰椎间盘突出应当怎样预防和护理呢?那么，腰椎间盘突出的预防方法是哪些？其实合理的运动方式不仅可以预防腰椎间盘突出，对轻微腰椎间盘突出患者还可以起到疗效的作用，但是一定要掌握方法要领。除此之外，大家应该了解腰椎间盘突出的护理方法，这对于患者病情的康复问题，起到了推波助澜的作用，加快了患者康复的脚步。1、注意饮食调理：腰椎... 阅60 转0 评0 公众公开 17-12-04 05:58 |
