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50种徒手锻炼方法，没有人可以阻止你锻炼的欲望了！▼单腿深蹲。▼站立''俯卧撑''▼膝盖俯卧撑。▼俯卧撑。▼宽距俯卧撑。▼钻石俯卧撑。▼击掌俯卧撑。▼单手俯卧撑。▼高位俯卧撑。▼倒立俯卧撑。▼仰卧腿举。▼飞行式腿举。▼垫脚引体向上。▼正手引体向上。▼反手引体向上。▼正反手引体向上。▼直腿式引体向上。▼俯卧撑... 阅118 转0 评0 公众公开 16-12-18 07:38 |
3.目标肌肉必须受力，收紧，才能让关节传递力而不受力，关节才不会出现损伤。6.关注肌肉收缩的硬度，而不是承重。8.对于深蹲，全身髋膝踝要先打通，关节传力，肌肉受力，肩胛锁住，预防腰伤，膝关节超脚尖是必要的，对于普通人，先调理在深蹲。11.越跑不动，关节越糟糕，要想关节不受伤，肌肉较上劲。13.肌肉进步快，就不会受伤，一般人都是肌... 阅175 转0 评0 公众公开 16-11-28 20:14 |
最全3D肌肉健身动图 目标肌群。目标肌：肱二头肌、背部肌群。目标肌：背部肌群、臀大肌。目标肌：大腿肌肉。目标肌：肩袖肌群、胸大肌。目标肌：上肢肌肉群、腰腹等核心部位。目标肌：臀腿背等肌肉群。目标肌：胸部肌群、三角肌。目标肌：肱三头肌。目标肌肉：胸部肌群。目标肌：三角肌后束、背部肌群。目标肌：三角肌。目标肌：三角肌前束。 阅205 转0 评0 公众公开 16-11-19 11:38 |
卖辣椒的人总会遇到这样的问题，“你这辣椒辣吗？”怎么回答呢？卖辣椒的妇女很肯定地告诉他：颜色深的辣，浅的不辣！又有个买主来了，问的还是那句话：辣椒辣吗？卖辣椒的妇女看了一眼自己的辣椒，信口答道：长的辣，短的不辣！当又一个买主问“辣椒辣吗？”的时候，卖辣椒的妇女信心十足地回答：“硬皮的辣，软皮的不辣！”卖辣椒的妇女卖完... 阅32 转1 评0 公众公开 16-11-17 07:58 |
肩带肌起自锁骨和肩胛骨，止于肱骨。起点：长头起自肩胛骨盂上结节，短头起自肩胛骨喙突。功能：近固定时，使肩关节屈、肘关节屈和外旋。起点：长头起自肩胛骨盂下结节，外侧头起自肱骨体后面桡神经沟外上方，内侧头起自桡神经沟内下方。起点：肱骨内上髁及前臂筋膜。功能：近固定时，使桡腕关节屈，参与手关节外展、辅助肘关节屈和前臂内旋。... 阅63 转0 评0 公众公开 16-10-02 19:22 |
美国哈佛大学医学院40年的观察结果：越是高饱和脂肪、高胆固醇的饮食方式，体内胆固醇水平越是健康（作者...胆固醇只有一种，没有“好”与“坏”之分，HDL和LDL都不是胆固醇，它们是胆固醇的运输工具（胆固醇不能单独在血液中运行，必须要有运载工具），LDL的作用是把肝脏制造的胆固醇运送到身体所需要的地方，而HDL是把血液中多余的胆固醇运回... 阅13 转0 评0 公众公开 16-04-13 13:52 |
颈痛、膝盖痛、腰痛…上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼……在一场由卫生部、科技部、中国科协联合举办的博览会上，国家体育总局体科所越野行走运动首席讲师赵之心老师为大家传授了解决关节痛集合：赵之心推荐以下三个小动作护颈椎：第一拍用手拍到膝盖正面，第二拍拍膝关节外侧面，第三拍拍膝关节内侧。长期使用电脑、... 阅19 转0 评0 公众公开 16-04-13 11:09 |
相同体重，肥肉和肌肉身材对比！看到不禁让人感叹，如果换作相同体重，肥肉身材和肌肉身材对比的话，这画风简直太震撼眼球了！有关试验表明，等重的脂肪与肌肉，脂肪的体积约是肌肉的三倍之大，如果是身材的话，大家可以脑补一下那太美的画面！从上面这些例子可以看出，通过健身打造身体线条，其实关键是要减掉脂肪，增加肌肉，体重真的不能作... 阅157 转0 评0 公众公开 16-04-08 22:16 |
因为你的“仰卧起坐”是体育老师教的！练不出腹肌？正确的卷腹动作演示：当年饱受“仰卧起坐”之苦，却一心想要腹肌的同学们，你们的福利来了！健身推荐【腹肌挖掘】课程。从体会腹肌的酸痛与灼烧开始，逐渐调动更多的腹部肌肉，塑造你的腹肌轮廓。以下动作会更多的刺激到腹（内）外肌，希望获得人鱼线及更立体腹部的人士可以训练。 阅31 转0 评0 公众公开 16-04-02 13:12 |
70种TRX训练方法，学会了你都可以当老师了。这70种TRX训练法，虽说不能增加过多的肌肉负荷，但是练出肌肉线条倒是挺不错的道具。喜欢晨跑的朋友可以买一套TRX训练带，跑步前后可以挂在树上做一些阻抗训练。同样可以提高燃脂效率噢。 阅639 转6 评0 公众公开 16-03-29 14:22 |
