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因为人在下午时，身体的运动机能最强，所以跑步能让身体得到充分的锻炼，还可以适当地避免身体的不适反应。而大喘气其实是给身体各个器官提供能量的过程，跑步时大喘气，是因为你的呼吸系统不够强大，身体各个器官在跑步时不能协调好。叶竹彬：跑步后膝盖疼痛的人相对较少，出现这种情况主要有两个原因：①缺少锻炼，受凉过多，关节和骨骼肌的... 阅705 转0 评0 公众公开 18-08-02 10:53 |
训练丨教你5招治疗跑步腰疼的方法。在跑步的过程中，腹、背等核心肌群支撑着脊柱和腰部，核心肌群和臀部、腿、脚等共同构成了身体的平衡稳定机制，当核心力量不够强劲的时候，为了维持稳定，背部将耗费更多的力量，这可能会导致腰疼。也有些跑者明明核心力量还可以，但是还是会发生腰疼的情况，那可能是由于跑步姿势的原因，髋关节无法完全伸展... 阅94 转0 评0 公众公开 18-07-28 18:43 |
跑步重要的三个“直线”，你懂吗？在热身后做一些拉伸运动，如压腿、转体、抻肩等，使关节活动开来，增加肌肉及肌腱的弹性与灵活度，从而可避免关节，韧带和肌肉等部位的意外损伤。臀部和背部保持一条直线，臀部是身体力量的中心，跑步时背部挺直，臀部会给身体一个持续向前的动力。脚尖和膝盖一条直线，切忌内外八字，这种跑步方式使得膝盖和... 阅967 转1 评0 公众公开 18-07-28 18:40 |
村上春树：跑步不为长命百岁，只想在有生之年过的完美。“我跑着，只是跑着，原则上是在空白中跑步”，就如村上春树所说的那样，我跑步时，大脑常常陷入一片空白，一边跑步，一边试图想着生活的琐事，有时还会刻意的去想，然而很快又陷入一片空白，有时又忽然冒出好似遥远的想法，这些思绪却也是在跑步的驱动中，无预兆的停留，亦无预兆的溜走... 阅31 转0 评0 公众公开 18-07-08 18:59 |
所以建议新手在初期一定要先用自重训练提升一下基础力量让身体适应了训练以后，在进行器械重量训练，这个时候训练质量就会提升很多，这就是俯卧撑在初期起到的关键作用，俯卧撑在初期不仅可以提升胸部力量，手臂力量，背部力量等，而且还更是可以帮助训练熟悉肌肉发力感觉最好的动作，所以在健身初期俯卧撑是一个基础型训练动作，对于胸肌训练... 阅148 转5 评0 公众公开 18-06-07 16:22 |
