| 共 4 篇文章 |
|
5 个体式就可以柔软上背部，打开心轮。肩颈/背部僵硬？5 个体式就可以柔软上背部，打开心轮伏案工作，低头玩手机，最需要打开和放松的，应该是上背部。今天给大家推荐一套小的瑜伽序列，只有5个体式，适合每天放松练习。如果有什么情绪是练瑜伽解决不了的，那就再练一场。瑜伽路上生活馆 ， 交易担保 ， 放心买 ， 【保暖护腿防滑】新款过... 阅11 转0 评0 公众公开 22-01-17 19:07 |
肩关节——典型的球窝关节，是人体活动范围最大、运动模式最为复杂的关节，能够做前屈、后伸、外展、内收、外旋、内旋以及环转运动，可以说是非常灵活了。但是随着年龄的增长以及过度使用，关节灵活度、肌肉弹性大不如前，肩关节也会随之退化，甚至还会产生疼痛，俗称“四十肩”“五十肩”。这3个动作，主要检验肩关节的灵活性和稳定性，如果不... 阅12 转0 评0 公众公开 21-04-02 17:29 |
5 个瑜伽体式，全方位开肩，试过的都说酸爽！今天分享5个简单的开肩体式，让你拥有健康的肩颈。出体式时，左手回到垫子上，抬起上半身，来到双膝着地的状态。益处：舒展肩膀、胸部、臀部和膝盖的肌肉3.小狗伸展式。益处：伸展肩膀、胸部和脊柱的肌肉4.站立前屈十指相扣式。出体式时，慢慢松开双臂。交易担保 瑜伽路上生活馆 【吴昕、钟丽缇... 阅8 转0 评0 公众公开 21-01-12 17:22 |
练瑜伽时，要特别注意我们的肩关节！肩关节是练习瑜伽时要特别注意的一个关节。想要做高级倒立体式，后弯体式，要知道肩膀是如何工作的。肩膀是一个球窝关节，臂骨和肩胛骨头相交。肱骨有一个圆头,这是“球”的球窝接头,球窝比较浅。很多练习者通常会让这个球窝接头移出球窝外，所以练习会不稳定。需要肌肉的力量让这个关节稳定和安全。 阅18 转1 评0 公众公开 19-02-24 00:25 |
