伏案工作,低头玩手机,最需要打开和放松的,应该是上背部。今天给大家推荐一套小的瑜伽序列,只有5个体式,适合每天放松练习。双手右手在上,左手在下,手臂弯曲 右手肘靠近耳朵,左手肘靠近肋骨 四指交扣,后脑勺向后推 保持10次呼吸,换边重复
可以采用任何坐姿,简易坐、金刚坐 双手在背后合十,肩膀外旋下沉 保持10次呼吸
双脚踩地,膝盖对齐脚踝,双脚平行 双手往头顶方向延展,腹部内收,臀部抬高 保持10次呼吸
如果有什么情绪是练瑜伽解决不了的,那就再练一场。特别是打开心轮的练习,可以让人开心起来哦 近 期 好 文
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