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双手沿肩气圈的边缘发向对方中心为发侧劲。以自己的中心向对方的中心催发肩气圈为发平劲。发劲时，双手先沿肩气圈的边缘走，随即中心向前催发肩气圈为侧平劲；若中心先向前催发肩气圈，随即双手在沿肩气圈的边缘走则为平侧劲。在平立圈相套之际，即以平圈中的横线绷弹十字中心点发向对方胸前十字中心。注意，当手旋动立圈时，掌心的十字点不能... 阅228 转36 评0 公众公开 21-02-24 15:57 |
吸为虚劲，呼为实劲（气沉丹田）。调息调意:鼻吸口呼.吸气时腹部内收,尽量贴到后脊,气从鼻吸到胸部;呼气时把吸到胸的气往下压到下丹田,(口部自然微微出少许气).气到下丹田后闭息,小腹自然外鼓(此时意念天地之气顺两手劳宫涌泉肚脐及全身毛孔进入体内,此为涵吸天地之气),闭到不能再时,接着吸气,然后呼气,闭息,如此往返,周而复始.气吸足后似喝茶... 阅357 转66 评0 公众公开 21-02-14 18:42 |
尾骨功：命门穴脊骨的妙用太极拳练功札记。1、尾骨功———尾骨上豁出一溜小沟，意劲顺脊向上。这溜小沟一出来，腿上的意劲就到尾骨上了。2、尾巴骨的妙用———尾骨尖向后上翘起来以后（不是撅臀，口语而已），运劲如钢缆，发力前身形启动的瞬间，尾骨尖犹如钢缆绳向后上拔起来似的，刚劲有力；3、命门穴脊骨的妙用。尾骨意劲后斜上拔出来以后... 阅507 转80 评0 公众公开 21-01-28 15:33 |
密传练身功法。分为静、动两种练法。动练法也就是行气法。……在练拳架之余还要单练手功法、腿功法等。他每天都要认真操练各种单练的功法，名为辅助功法，实际上是非常重要的增功法，也是师传的必修课。二、侧身穿梭法 具体练法参考《练身功法》之“练侧身法”赵堡太极拳的进身法，以野马分鬃式是比较典型的进身开路法，后退则以倒卷肱为典型之... 阅632 转110 评0 公众公开 20-10-04 14:33 |
孙禄堂秘传抻筋拔骨法。抽紧两肋腹式丹田呼吸。1．接第二动之开步，两脚不动，双手抱拳在腰间向后抻拉结束后，反曲两掌，五指向下，手心向前，缓缓向前推出。双手钩尖朝上。3．双臂内旋使双手钩尖朝下，向前用钩尽力抻拉。双臂伸直不弯内旋成手心向下再向身两側抻拉，至不能忍受再松下缓缓直臂垂落双手于身前，再重复。1．由沙地立竿开始，两手... 阅346 转69 评0 公众公开 20-06-02 15:17 |
来源：拳風武术（風形拳） 内家拳。首先要懂得劈拳的劲力须从哪里生发出来，而后再转换到哪里去，哪里是劈拳的发力点，哪里是劈拳劲力的支点，这是非常关键的。在练习劈拳时，除了心与意、意与气、气与力的内三合，以及手与足、肘与膝、肩与胯的外三合外，同时还要做到两肩相合，两肘相合，两手相合，两胯相合和两膝相合，以及左手与右足相合，... 阅205 转36 评0 公众公开 20-05-18 13:41 |
内家拳行拳站桩要求“心静、体柔、神壮、息匀、意远、劲整”。在这方面的实战教训难道还不够多吗?《沈寿拳诀选》“四平诀”说：“心平则气正，眼平则意正，顶平则头正，肩平则身正。”这就具体说明了，如何通过“心、眼、顶、肩”顺序，逐步调整做到不偏不倚，，无歪斜的正确姿势，使自己的重心永不偏离自身的“底盘”，但须知站桩行拳原备身法... 阅72 转15 评0 公众公开 20-05-17 07:52 |
双手沿肩气圈的边缘发向对方中心为发侧劲。以自己的中心向对方的中心催发肩气圈为发平劲。发劲时，双手先沿肩气圈的边缘走，随即中心向前催发肩气圈为侧平劲；若中心先向前催发肩气圈，随即双手在沿肩气圈的边缘走则为平侧劲。在平立圈相套之际，即以平圈中的横线绷弹十字中心点发向对方胸前十字中心。注意，当手旋动立圈时，掌心的十字点不能... 阅113 转17 评0 公众公开 20-05-16 19:57 |
武术秘要--揉筋大法。由此整体的肌肉下坠与骨骼上拔形成了相反互争拉的矛盾力，尤其关键的是利用脊柱向后、向上的靠拔，来维持间架的支撑与地心引力相抗，这样才会取得最佳的效果，古拳谱的形容此状态“玉树挂宝衣”，要领是在周身筋腱和肌肉（功力深厚可带动骨关节）浑圆涨缩（即桩法外形不变，内在各关节、韧带、筋膜和阳面肌肉群，同时由初... 阅291 转42 评0 公众公开 20-05-12 07:46 |
内家拳的核心-筋骨训练。筋骨训练就是不传之秘，“锻炼筋骨”都来自传统拳学。王芗斋先生《意拳正轨中》有“锻炼筋骨”一节，《象形拳法真诠》锻炼筋骨云：《意拳正轨》锻炼筋骨云：《象形拳法真诠》中有“桩法慢练”和“丹田充实法”两节：1、桩法慢练：《意拳正轨》“桩法换劲”云：《象形拳法真诠》中有云、飞、晃、摇、旋五法，“筋骨训练... 阅125 转27 评0 公众公开 20-04-24 17:27 |
