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柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分，切片泡水更有利于营养物质的释放。新鲜柠檬香味浓郁，而干柠檬的香气成分和维生素C都有一定损失。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来... 阅39 转0 评0 公众公开 18-04-15 11:32 |
爱跳舞的女人最美丽！舞蹈，是女人天生的肢体语言，舞蹈，是女人对生命意识的表达方式。我们是爱跳舞的女人，走在路上也有一种特别的美。我们是爱跳舞的女人，我们开始着意妆扮自己。一年四季在我们的身上都能看见花开的鲜艳，衣裳妆点了我的生活，舞蹈妆点了我的心情。我们是爱跳舞的女人，不会把光阴耗在麻将桌前。爱跳舞的女人没有年龄，我... 阅225 转0 评0 公众公开 18-04-15 11:20 |
女子单一技术技巧与体态练习。舞蹈爱好者，关注中国舞蹈网。获取更多学舞必备：知识/视频/心得/资讯等。更多精彩培训机构校长、老师，关注中舞网。获取更多招生/留存/运营/教学/编创干货内容。 阅34 转0 评0 公众公开 18-04-15 11:19 |
针对腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当）脚背分为大脚背和小脚背。大脚背最好有人帮你压，方法是：找人帮你，一手握住脚后跟，另一只手握住小脚背（脚趾关节上面一点），然后在外开的条件下，握脚后跟的手保持不动，... 阅41 转0 评0 公众公开 18-04-15 11:19 |
【技术贴】7大招数教你解决舞蹈旋转的问题。整个身体先转，也要把头部，特别是双眼要留在后面，以便继续“盯着看一点”，直到整个头部与身体的分离程度达到最大极限时，也就是当身体要进行第二圈旋转之前的那一瞬间，才将头和双眼猛的甩过去，并且要快于身体的速度，赶上身体转完第一圈之前还要找到刚才那个“点”，盯住不放，这样就可以避免头... 阅88 转0 评0 公众公开 18-04-15 11:18 |
③幌：幌手、幌腰、悠腿。压：即压腿、压肩、压脚腕、弯腰、拧腰、劈叉压髋、掰卧鱼，它针对身躯的十二关节(本人在上文所指的手腕、指、肘、肩、脚指、脚腕、膝、髋、颈椎、胸腰、中腰、下腰)进行六合运动(前、后、左、右、内、外。)用由弱到强，由缓到急的力量去拉长韧带，肌肉的软组织纤维，使各关节有更好的伸缩性和弹性。③腿步波浪和连绵... 阅190 转0 评0 公众公开 18-04-15 11:15 |
同时，将腿向肩后方振压。后压腿背对肋木，并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。下竖叉然后把一个小凳子或一个20厘米左右(如果腿还能承受,也就是说这样压不是很疼,可以拿一个更高的东西放在自己前腿的脚下)的东西放在前腿(你身体前面的那条腿)的脚下。压旁腿时主力腿不动,压右腿时右腿就往把杆右边移动,移动到到两条腿成为直线,压左腿时就往... 阅51 转0 评0 公众公开 18-04-15 11:14 |
把腿放在与腰同高的物体上，髋部后坐，臀部要平，支撑腿与地面垂直，膝部挺直，被压腿脚尖向上并有意识地向回勾扣，上身用力向前移动，使被压腿成一直线。脚尖回勾有利于拉长腿部韧带、肌腱、肌肉，上身前移可拉长躯干，特别是脊椎。只有这样一步一步地练习，使躯干与腿部形成一一对应，如腹部与大腿、胸与膝、头与脚尖依次对应接触，才可避免... 阅45 转0 评0 公众公开 18-04-15 11:13 |
总之，运用各种教学训练手段，不断提高学生身体各部位既独立又协调的能力，这样才能不断纠正原有的技术动作方面的毛病，获得肌肉的技术动作的把握。总之，作为教师对学生的舞蹈学习、训练过程，要密切关注、积极鼓励、注意引导，尤其要注意关心帮助能力、心理较弱的学生，对学生的学习结果要及时反馈，无论是肌肉的技术动作问题，还是心理障碍... 阅38 转0 评0 公众公开 18-04-15 11:12 |
如果不是这样，手臂弯曲得过大，滴水就流不到手指了，那样，将会破坏手臂的美。舞姿的美主要表现在上身，而上身又主要表现在手臂上，如果孩子的手臂理顺了，也就为他们带来了美感上的享受。一个腿抬得很低的舞姿不见得就不好看。比如常见的一条腿直立、另一条腿向前或向后，小腿向上弯曲的舞姿，也是很美的。如果一个右手在头上，左手在胸前的... 阅40 转0 评0 公众公开 18-04-15 11:09 |
