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注意事项：● 双手撑地，脚与臀同宽，身体保持平板支撑姿势，背不要弓，屁股不要翘，不要耸肩；● 整个过程，身体都要保持手撑地做平板支撑的姿势；● 动作过程中，不要让膝盖超过脚尖，不要内八字；● 侧步大小根据身体平衡性来定，不要让膝盖在垂直位置超过脚尖。● 如图所示，开始时前腿呈90度下蹲至最低点，后脚尖点地，身体保持平衡不要乱... 阅25 转0 评0 公众公开 17-08-02 13:00 |
美国杜克大学对两组抑郁症患者进行了“慢跑疗法”与曲舍林药物疗法对比研究后发现，两组患者治疗4个月后，抑郁的症状都能明显改善，但药物组患者的疗效完全没有优于慢跑组。建议根据自己的体能状况（心率、肌肉力量、运动习惯等指标）合理安排运动时间和运动量，遵循“每周训练量最多增幅10%”的原则。跑步过后绝不能立即停下来，建议正确的做... 阅32 转0 评0 公众公开 17-07-23 19:57 |
排名前5的徒手健身动作，不去健身房就能锻炼到全身肌肉。所以根据健身动作的替代性，下边列出了徒手健身中排名前5的动作，大家在家里边把这5种动作都做一遍就能锻炼到全身的肌肉。俯卧撑无愧为徒手健身的王牌动作，每天做上百来个就能很好的锻炼到胸大肌、肱三头肌和腰腹部肌肉，是一种比较全面的健身动作。不过尴尬的是，徒手健身中仅有徒手深... 阅19 转0 评0 公众公开 17-07-23 19:56 |
释小龙瘦成韩国欧巴，那谁你后悔不？曾经我们一提起长残的童星时，都会不约而同的想到释小龙。其实释小龙和小编应该算是同龄人，但可能是看释小龙演的电视剧、电影太多了的缘故，总有一种看着妈妈看着孩子长大的既视感 ，不知道你有没有这个感觉呢？特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息... 阅61 转0 评0 公众公开 16-08-06 03:14 |
