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关于他
| 共 7 篇文章 |
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跑步前的准备活动本人是刚刚爱上长跑的hooper，有时间就去跑上几公里，感觉身心舒畅，无论上班还是上床都精力十足。不知道大家是否和我一样，一开始长跑的时候根本不在乎什么准备活动，上来就跑，这样我跑了一个月，感觉膝盖有点疼，于是请练体育的朋友给说了几条，现在和大家分享下：（5）站立，两手叉腰，交替活动踝关节；拉韧带时, 感觉有点... 阅10 转自ranzhao 公众公开 16-05-19 17:52 |
最强的腹肌锻炼法，任何一个动作坚持30秒，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！【最新一季快速撕裂腹肌的黄金九动作】最强的腹肌锻炼法，任何一个动作坚持30秒，都足以让你感受到它的强大！特别适合女性和普通健身人士来练习。9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、马甲线、人鱼线！ 阅440 转20 评0 公众公开 16-05-17 17:57 |
学好这三招 让你的发球既有速度又有力量。当今网球是以力量和速度为统治的时代，可以说缺少力量和速度不仅会让你失去比赛，就是观众也会觉得乏味。另一方面，放慢持拍臂让发球动作有一个缓慢地，有节奏地开始，然后持拍手臂和球员极块地加速以便挥动到正好击上球，这种加速就产生了力量。在当今网坛尽量力量和速度大行其道，但是并不是说网球除... 阅34 转0 评0 公众公开 16-05-17 17:54 |
若是近距离落点球，只需碎步调整，左手准备松手放拍，身体重心移向后侧，引拍动作不变，完成步伐移动，此时（必须）已近靠近落点，待球落地，准备下一步程序——击球（以上两项动作最迟须在球落地之前完成，初学者一定要先学会交叉步伐，因为交叉后不管左肩右肩都能对准你要击球的落点方向，否则球总是打出界，不管距离远近，不管大步碎步，最... 阅70 转0 评0 公众公开 16-05-17 17:53 |
初学者易犯的五个错误，你中招了吗？对于网球初学者来说，下面几种错误可能会经常犯，想要提高自己的网球技术，下面这几种错误可要好好纠正。改正方法，拉拍到身右侧，拍面与地面成45度角，拍柄平行于球网，拿拍对准球的中下部位，用最简单的动作将球轻轻推送过网。初学网球如果用侧身拉拍的方法很难打中球，就算打中球击球点也偏后。改正方法... 阅10 转0 评0 公众公开 16-05-17 17:51 |
网球是一项你试了就会喜欢上的运动，今年越来越多的人开始了网球运动的学习。学习网球是件好事，但是我们毕竟是业余选手，我们应该把网球作为一种真正的兴趣来培养。下面是写给网球初学者的建议。说实话，合适的网球装备开销还是蛮大的，而且网球入门不容易，如果没人带的话。刚开始，最好是找个专业的教练练习多球，比较容易固定动作，而且可... 阅87 转0 评0 公众公开 16-05-04 23:30 |
从上升期、高点至下降期的击球方法。（2）高点期的击球点通常偏高，如果高点期的击球点不超过击球者的肩部位置是较为理想的情况，一旦高于击球者的肩部位置则会加大击球难度，因此在高点期击球是要因时机而定的。（1）球在进入下降前期时反弹速度和冲击力明显降低，此时是最佳的击球时期，非常有利于击球点的捕捉。①由于下降后期的击球点较低... 阅1693 转2 评0 公众公开 16-05-04 23:30 |
