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你的老腰有救了，最实用的33张腰腿疼锻炼图送给你。腰椎管狭窄症患者，腰椎管狭窄的患者由于腰部屈曲的时候椎管相对扩大，有助于缓解神经压迫造成的腿痛。因此腰部的锻炼以锻炼腰部屈肌的力量以及伸展放松背部肌肉。腰痛为主偶尔腿痛的患者，背部锻炼的目的主要在于增强腰部肌肉的力量，减少腰椎的不稳定，从而缓解腰腿痛。同时也可以做一些拉... 阅19 转0 评0 公众公开 20-01-29 16:22 |
常按这六“窝”疾病远离我。眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处，常按眼窝可调理人体阴阳平衡。按摩方法。此外，按摩耳后窝还可调气血，预防糖尿病并发症。按颈窝——止咳利咽。颈窝位于喉结的下方，胸骨上凹陷处。腋窝即人们常说的“咯吱窝”。醒来后仰卧在床上，左手四指并拢（大拇指除外）置于右腋窝内，顺时针和逆时针按摩，每20圈交换1次，... 阅14 转0 评0 公众公开 20-01-29 09:56 |
久坐人群必备的4个拉伸动作 放松你的肩颈腰背。接下来给健身的小伙伴们分享4个实用的拉伸动作，非常适合久坐办公人群，放松你的肩颈腰背。具体如下： 拉伸动作1：肩下压，采用跪姿，双手伸直放在凳子上，然后臀部后坐降低身体重心，动作终点保持1-2秒，重复10-20次。用以上4个拉伸动作放松你的肩颈腰背，善待你的肩颈腰背，久坐一族每天练起来！ 阅495 转1 评0 公众公开 20-01-27 19:02 |
头晕头痛的人，伸出左右手各推30下，身体循环好头部也轻松舒服。2万次观看。养生、头晕头痛、改善循环、健康、动作,头疼的人，每天左右手各推30次，头不疼人也更有精神。 阅35 转0 评0 公众公开 20-01-27 18:57 |
侧对着墙站立，右手往后伸直贴墙然后弯曲手肘，手背贴墙转动左肩膀向后，加强拉伸保持30秒，换边3.手举过头顶拉伸肩膀。面对着墙，离墙大概一条腿的距离双手推墙，比臀部略高胸腔向下找地面，同时保持手臂伸直保持30秒，换边6.拉伸手臂外侧。侧对着墙站立，右手推墙，左手向墙方向延展保持30秒，换边练习8.靠墙海豚式。面对着墙，离墙小于一条... 阅16 转0 评0 公众公开 20-01-21 23:01 |
若每天坚持用指腹按摩头部，身体能收获哪些“甜头”？每天用指腹按摩头部，身体能收获哪些甜头？养生其实贯彻我们生活的方方面面，而按摩头部就是比较重要的一个点，每天抽出一点时间在睡前或者在午后，按摩一下自己的头部，缓解头部的疲劳，促进头部气血的运行，不仅能够养护头部健康，对于身体的改善也是很有效果的，希望大家能够对此重视起... 阅11 转0 评0 公众公开 20-01-21 23:01 |
若每天坚持用指腹按摩头部，身体能收获哪些“甜头”？每天用指腹按摩头部，身体能收获哪些甜头？养生其实贯彻我们生活的方方面面，而按摩头部就是比较重要的一个点，每天抽出一点时间在睡前或者在午后，按摩一下自己的头部，缓解头部的疲劳，促进头部气血的运行，不仅能够养护头部健康，对于身体的改善也是很有效果的，希望大家能够对此重视起... 阅2 转0 评0 公众公开 20-01-20 21:42 |
今天，灵遥将为你带来一本新书，名字叫做《久坐不伤身》。那么，久坐都有哪些危害？来和灵遥一起读读这本《久坐不伤身》吧！如果没有强壮的肌肉，那么，肌腱或者韧带便得接替肌肉，承担起支撑起我们身体的工作，造成肌肉僵硬和疼痛。图 | 《久坐不伤身》其中，有一块，你在按摩时常会喊疼的肌肉 —— 斜方肌 —— 将一直向下延伸到肩部，而一条... 阅1 转0 评0 公众公开 20-01-20 21:42 |
中医经络，运动锻炼，经络养生，拍打，拉筋，举手疗法，经脉气血。中医上说，经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，是人体功能的调控系统。中医认为全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位和经络。中医中有筋的概念，筋柔韧能拉伸，能保证经脉气血的运行... 阅1 转0 评0 公众公开 20-01-20 21:37 |
中医：你应该知道的4个简单易学的长寿小动作。中医劝告：不起眼的4个小动作，能激发体内的''''''''长寿基因''''''''，这或许是最简单的长寿动作了，牢记下来，偶尔做一做，你也能长寿，很多名中医都爱做哦～更重要的是，我们的腿部有很多的经络通过，比如足明阳胃经、足少阴... 阅7 转0 评0 公众公开 20-01-20 21:31 |
