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长寿除了先天好以外，其实很大程度上，和我们后天的养生密不可分。会养生的人，身体更为强健，免疫力也更强，这样的人不容易被大病找上，所以寿命也能得到显著提高。 想要健康长寿，除了饮食之外，日常一些小动作也是非常有效果的。下面就教亲们4个养生动作，很多名中医都在做，而且非常简单，也很容易在很多场合进行，基本不需要占用太多时间。  中医劝告：不起眼的4个小动作，能激发体内的'长寿基因'，这或许是最简单的长寿动作了，牢记下来，偶尔做一做，你也能长寿，很多名中医都爱做哦～ 1.走路握拳 从古到今，握力都是健康的晴雨表，握力越大则说明越健康长寿。 《诸病源候论》中说到'握固两手，如婴儿握，不令气出'，意思指握拳可以护体内正气、抵御外邪。现代研究也表明，手指越灵活，头脑越不容易'生锈'，身体容易健康长寿。 所以，平时我们可以边走路边练习握拳，非常有利于身体的健康长寿。  2.坐着捏膝盖 一方面，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝！捏膝关节更是大补肝脏的方法。另一方面，膝盖处多为韧带组织和骨骼，肌肉较少，即'筋多肉少'，经常捏智齿，可以加速此处血液循环，保养腿部健康。这些都十分有利于身体的健康长寿。 所以，建议友们平时坐在椅子和沙发上时，要多捏捏膝盖，同时加以适当按摩的习惯，可以延年益寿哦。  3.单腿站立 单腿站立这个动作在中医里就是金鸡独立，中医认为，这个动作可以引血归元，有助于身体气血的运转和平衡，还有利于身体关节的活动，避免关节过早老化。这些都有利于身体的健康长寿。 更重要的是，我们的腿部有很多的经络通过，比如足明阳胃经、足少阴肾经、足太阳膀胱经等，一共有三阳三阴共计六条重要的经络，经常做单腿站立这个动作，有助于打通腿上的经络，利于对应的脏腑器官的养护，也有利于我们的健康长寿。  4.抖动全身 抖动全身在我国的佛家功法和道家养生功法中都有记录和修习，在古印度的修行方法中也有记载，是东方养生智慧与修身方法的集体创造。 俗语说：'一日抖三抖，能活九十九'抖动全身能够加快人体血液循环的速度，具有疏通经络的作用，能有效排除人体内的有害物质，能够延年益寿。 一般来说，抖动全身时，两脚左右分开，与肩同宽。两手臂自然下垂，两腿微微弯曲，全身放松，眉心舒展，面带微笑，然后全身做有规律的上下颤抖。 好了，今天要和亲们分享的就这么多，希望今天的内容能给亲们带来帮助，也欢迎友们在评论区分享其他关于健康长寿的动作知识，从而让更多的朋友受益，赠人玫瑰手有余香，感谢您～当然，如果你因为此篇文章受益，一定记得点赞转发哦，这样也是爱的传播哈，爱你们哦～ |
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