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两餐之间会主动寻求高热量的零食、点心、饮料，见到高热量的食物就特别冲动。油炸食品脂肪含量特别高，油炸过程中会把低脂肪的食物如薯类、蔬菜等，统统改造成脂肪含量20%以上甚至超过30%的高脂肪高热量的食品，促进发胖。并且，食物经过反复加热使得不饱和脂肪氧化形成反式脂肪，反式脂肪在人体中难以分解，不易消化，造成脂肪堆积。现在的许... 阅27 转0 评0 公众公开 20-06-27 13:21 |
长期登山，如何让你的膝盖更长寿？膝盖为筋之府，肝好，气血通畅，膝盖的韧带、肌肉、肌腱、关节囊、关节软骨等就能得到更好的肝血滋养。(《养好膝盖，年轻20岁》张大光 中国纺织出版社）膝盖结构图，膝盖结构精密包含软骨，肌肉，韧带，肌腱等西医临床经验同样表明，补肝肾可以明显促进体外软骨细胞的增殖及蛋白合成，促进细胞生长，从而起到... 阅86 转0 评0 公众公开 20-03-19 21:48 |
今天小编就为大家带来一份最全肌肉训练动作，包含各部位肌肉，绝对够干！2、平板哑铃卧推。3、上斜杠铃卧推。4、上斜哑铃飞鸟。5、上斜哑铃卧推。6、坐姿器械夹胸。7、坐姿器械推胸。1、坐姿哑铃推举。2、哑铃侧平举。4、俯卧哑铃后飞鸟。5、俯身哑铃单臂划船。4、坐姿腿举。6、坐姿腿弯举。5、哑铃集中弯举。3、单臂哑铃颈后臂屈伸。 阅21 转0 评0 公众公开 19-06-15 10:13 |
而久坐，不仅伤膝盖，运动者患关节炎的比例会比久坐者低很多。毕竟研究数据显示，久坐不动患关节炎的概率是10.2%，美国《骨科与运动物理治疗杂志》还指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动的人患关节炎的概率为10.2%！5、久坐影响心肺供血。久坐不动难以使肺部得到有效的锻炼，导致心肺供血受到影响。9、久坐伤命。久坐时间长于10 ... 阅91 转0 评0 公众公开 19-06-13 13:53 |
从避开这8种地雷食物开始！地雷食物。2.含糖饮料。事实上喝酒会发胖的原因，除了酒精热量高外，还有因为酒精无法被身体吸收，所以身体会优先代谢酒精，因而延缓处理脂肪和糖的时间。很多食品及饮料都标榜低卡、低热量，但它们通常含有较高的钠及防腐剂，例如：咸味苏打饼干、便利商店低热量餐盒，这种食物容易让你更快感到饥饿，不仅缺乏营养，... 阅45 转0 评0 公众公开 19-06-13 13:49 |
