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迪卡侬顶级跑鞋，一个让跑鞋博主失业的品牌。迪卡侬几双顶级跑鞋购买建议。路跑：KD Plus/KD 500 （强缓震，适合慢跑）300左右缓震跑鞋的标杆。我平时的跑步训练装备，除了耳机和跑鞋，基本上全部都是迪卡侬的。刚好高中校友跑群里面有两三个认真跑步的师兄弟对于迪卡侬的跑鞋也挺有好感的，因此总想着试试看迪卡侬的几双跑鞋。每一家专业（包... 阅389 转0 评0 公众公开 22-06-07 06:35 |
冬季户外跑步：必须记住的9件事。虽然冬天户外跑步有很多益处~但这些事你一定要注意：什么时间跑好？穿衣有什么讲究？跑鞋选啥好？9图全能告诉你。 阅4 转0 评0 公众公开 21-12-17 11:00 |
跑步不练腿多跑也白费：一堂高度针对跑者下肢专项力量的训练课。显然，更多单腿力量训练作才是跑步专项力量训练，弓箭步、单腿硬拉、单腿提膝等动作更加有效，这些单腿力量训练对于提高跑步专项力量更有帮助。而如果你看看苏炳添、谢震业现在是如何进行力量训练的，你就明白他们二人为什么如此强悍，因为他们所进行的力量训练高度结合跑步专项... 阅16 转0 评0 公众公开 21-05-19 19:27 |
原来这两个动作可以有效强化跑步发力的关键肌肉。因此，单腿用力是跑步时最主要的动作模式，加强单腿力量训练，提高单腿承受体重的能力更加符合跑步需要。动作解析：该动作为单腿练习，符合跑步单腿发力特点，主要训练大腿后群及臀部力量，同时由于是单腿支撑，对于核心也提出更高要求。动作解析：该动作一侧腿大腿后群及臀肌发力挺髋，一侧腿... 阅50 转0 评0 公众公开 21-02-23 19:34 |
原来这两个动作可以有效强化跑步发力的关键肌肉。因此，单腿用力是跑步时最主要的动作模式，加强单腿力量训练，提高单腿承受体重的能力更加符合跑步需要。动作解析：该动作为单腿练习，符合跑步单腿发力特点，主要训练大腿后群及臀部力量，同时由于是单腿支撑，对于核心也提出更高要求。动作解析：该动作一侧腿大腿后群及臀肌发力挺髋，一侧腿... 阅28 转0 评0 公众公开 20-11-09 10:10 |
无论是为了健康，还是实现个人PB，都需要大家根据个人能力和训练计划跑步，理性增加训练量。勤换跑鞋要求你要有两双以上不同品牌的跑鞋换着穿，这样不仅可以大大延长跑鞋的寿命，还有利于增强足部的适应性；坚持力量训练可以增强神经对肌肉的控制，提高稳固关节的能力，在不断重复的跑步过程中，强大的肌肉是每一次落地缓冲的主力军，也是每一... 阅26 转0 评0 公众公开 20-11-07 17:43 |
今年多起猝死发生在晨跑：以下标准判断是否能安全晨跑。晨跑其实是一个很好的运动习惯，用晨跑开启元气满满的一天也是许多跑者的选择，有晨跑经验的人都知道，跑完步之后神清气爽，可以让整个一天都保持精神饱满。同样的道理，晨跑前一天也不能饮酒，用晨跑来醒酒也是错误观念。我们常说的一句话是晨跑有助于养成早起的好习惯，但其实仔细一想... 阅32 转0 评0 公众公开 20-10-24 10:46 |
步频本身与速度有一关联，在一定范围内，速度越快步频相对越快；跑者一定看到过一种说法是理想步频是180步/分，这种说法无疑是基本正确的，这有利于教育跑者形成相对快的步频，相对小的步幅，这样的步频腾空少，跑起来最省力，但大家也不要教条地认为步频只能180，180左右的步频都是合理的。在一定范围内，心输出量随着心率的加快而增加，但超... 阅19 转0 评0 公众公开 20-10-22 19:43 |
当关节软骨受压时，软骨变薄，滑液从软骨中被挤出，而压力消失时，滑液被吸入软骨中，这就如同海绵效应，就在这一挤一吸中实现了对于软骨的营养。目前的观点是在膝痛初期，软骨下方骨面压力增高、静脉淤血，营养障碍，由于软骨下方的骨面有丰富的神经，因此这些因素刺激了软骨下方神经以及髌骨周围滑膜、脂肪垫等神经，这才是膝痛的主要原因，... 阅25 转0 评0 公众公开 20-10-02 20:05 |
从上图中可以看到，体能基础是无伤奔跑的塔基，体能基础包括了身体灵活性和稳定性及核心控制，上述能力为跑步提供最为重要的身体基础；良好的动作协调性首先需要有良好的身体灵活性和稳定性，没有身体灵活性动作就不可能舒展，而没有动作稳定性就谈不上动作流畅。其实前文所述的身体体能、跑步技术等等都属于身体内部因素，也即自身因素，一个... 阅14 转0 评0 公众公开 20-09-30 20:06 |
