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日本川崎大学的一项研究证实唱歌可增加人体免疫细胞的数量，增加身体的免疫功能，有助于对抗癌症。反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。按摩脚底能够刺激细胞，令细胞延缓衰老保持好活力，并且促进身体五脏六腑的功能协调，令体内的阴阳平衡恢复正常... 阅6 转1 评0 公众公开 22-08-06 10:27 |
动作要领：双腿站立，并拢伸直；动作要领：右腿向后伸直，左腿屈膝向前压腿，身体向前挺直，收紧腹部，双手放于身体前方，直臂撑住地面。动作要领：坐下双脚脚底相对，双腿放平，脚跟贴近腹股沟，两手可压膝盖，也可使身体向前趴伸，让双腿尽量压平，拉伸腹股沟。动作要领：双脚屈膝，大腿与小腿成90度，双手往后撑地，身体面朝上，收紧腹部，... 阅12 转0 评0 公众公开 22-05-04 12:29 |
全民健身 | 老年人下肢力量锻炼方法，干货在此→扶椅提踵动作主要锻炼的是小腿三头肌的力量，动作要领如图7所示：手扶椅背，双脚与肩同宽站立，自然站立吸气，呼气逐渐提起脚后跟，尽力向高提，动作应该尽量慢和有所控制。扶椅后伸腿动作主要锻炼的是臀部肌肉力量，动作要领如图9所示：手扶椅背，双脚与肩同宽站立，自然站立吸气，呼气抬起左脚... 阅178 转2 评0 公众公开 22-04-15 07:20 |
这样坐20分钟竟能打通全身经络，调节一切慢性病！民间也有两句：“经络不通，走路中风”，实际上大多数人都有经络堵塞的问题。要疏通经络，食疗是解决不了问题的。因为所有吃下去的营养，都要化为气血，通过经络输送到人体的各个脏器的，经络不通，补进去的营养只能白白浪费了。能打开腿部经络血脉，打开胯关节。双盘腿动作简单，每天晚上看电... 阅13 转1 评0 公众公开 21-10-05 21:32 |
每天1分钟，高血压、糖尿病、老年痴呆都与你无缘。金鸡独立就是一种简单的调节身体平衡的健身方法。这种方法可以使意念集中，将人体的气血引向足底，对于高血压、糖尿病、颈腰椎病等病痛有立竿见影的效果，还可以改善小脑萎缩，预防痛风等，迅速增强人体免疫力。健身贵在持久，而生活中很多人健身都是“三分钟热度”，因而健身效果不明显。简单... 阅4 转0 评0 公众公开 21-10-02 20:49 |
掌握4招，通血活络、身体更健康。越来越多的人因为各种原因变成了“久坐一族”。久坐不仅伤害膝盖，对全身更是有百害而无一利。久坐不动难以使肺部得到有效的锻炼，导致心肺供血受到影响。久坐会导致脂肪燃烧减少，胆固醇含量升高，患心脑血管疾病的几率增加。此外，久坐导致的血液循环缓慢，容易增加血栓的发生几率。可以锻炼平时很少用到的腰... 阅23 转1 评0 公众公开 21-04-25 14:06 |
睡前这样趴一趴，等于跑步1小时，每天一次，搞定多种慢性病！跪着，双手和上半身尽量贴地，拉伸肩部及整个腰背部脊柱。伸展上背部和中背部，打开肩关节，滋养心脏，滋养脊柱，刺激膀胱，以及手臂上的经络，尤其是心包经，刺激肩甲骨的肌肉群，缓解肩背部的疼痛。有效的挤压和刺激骸腰肌，调整脊柱，刺激通过下背部和骶骨的膀胱经、肾经，经过腿... 阅18 转1 评0 公众公开 21-03-30 13:43 |
然后左手翻掌经由胸前去上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把全部身材拉张开；展肩扩胸宣肺气。模仿拉弓射箭的动作可哄动肺经，宣散肺之浊气，加强肺宣发和宿降的心理功能。八字立掌和勾手等指端末梢的变更，可刺激分布在手指和手段的肺经穴位，如少商、太渊等，进而起到宣发肺气、进步肺功能的作用。常闭双眼养肝... 阅10 转0 评0 公众公开 21-02-13 19:11 |
两个动作强健肝肾两个动作强健肝肾生命时报2021/01/14 23:01.冬季是补养肝肾的好时节，除了食疗、膏方进补，一些运动也有助肝肾的健康。肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。利用自家的门框，双手上举，扶住两边门框，尽量伸展双臂;一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直;身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视;以此姿... 阅10 转0 评0 公众公开 21-02-13 00:49 |
BBC调查：锻炼的真相！这部纪录片颠覆了人们对运动的很多“常识”，主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式，揭示了健身中的几个最常遇到的问题：分量虽小，但热量却不低，这份早餐的脂肪含量相当于普通人一天的脂肪摄入量。同时，这种脂肪也是内脏脂肪的主要来源，内脏脂肪是指隐藏在我们肝脏、肾脏、脾脏等内脏周围的脂肪。这是因为，运动能在... 阅24 转0 评0 公众公开 21-02-01 21:40 |
