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开胯圆裆功的练法和要领。开胯圆裆功的练法与要领。开胯圆裆功的练法和要领如下所述。对于站桩功、松腰功、松胯功、松膝功等基本功不是较好的太极拳爱好者来说，初练“开胯圆裆功”时，可以把两脚横向距离拉宽一点成为较大的马步，这样就容易一点站起来；毕竟“开胯圆裆功”是胯、裆、膝、桩合一的功法，需要站桩功、松腰功、松胯功、松膝功等... 阅31 转4 评0 公众公开 23-09-11 12:11 |
一是挽胯兜臀是聚劲、聚气、聚力最佳身法结构，太极拳属于内家拳，最忌散乱，拳架散不散，核心在腰裆，挽胯兜臀可以将后腰劲、丹田气和丹田力集中起来，克服散乱毛病。尾闾与坐骨在髋臼上的跷跷板运动是全身四肢百骸运动的动力源，没有跷跷板运动的四肢运动就是妄动，太极拳从起式开始到收式结束，行拳走架全过程都需要挽胯兜臀身法始终不丢，... 阅54 转5 评0 公众公开 23-06-11 10:15 |
骶骨与髂骨构成骶髂关节连接躯干，髋臼与大转子组成的髋关节连接下肢，骨盆通过骶髂关节和髋关节将躯干和下肢连接一体，并可以调节躯干和下肢方向。脊柱骶椎段插入骨盆，通过髋关节调节，将上半身重量全部落在骨盆上。人体脊柱、骨盆、腿骨构成“舂米”杠杆结构，脊柱骶椎插入骨盆部分是杠杆的动力臂，骨盆通过偏沉形成动力，撬动脊柱在骨盆支... 阅47 转7 评0 公众公开 23-06-11 10:11 |
从形意二十四法和《内功四经》看“膝的要领”在《内功四经》里面对膝关节处的要领更是有很明确的说法：在《内功经》“格式篇”中对膝的要求是“膝曲而伸”；在作到了弯曲的正确角度以后，膝关节就会产生向前、向下的劲力，如果，没有相对的劲力平衡，那么就会造成力量完全集中在膝盖上了，这样时间长了由于膝关节的局部用力过多，势必造成气血... 阅24 转4 评0 公众公开 23-06-02 21:36 |
站桩对眼睛要求，正确了，杂念就会减少。目视前方是用眼睛看，也是用意识看，只用意识不用眼睛是空想，只用眼睛不用意识是瞎看。目光回收，是眼睛慢慢半闭合，眼睛半闭上，光线收回，神意归位。一是注意放松，既要放松眼睛，也要放松意念，意念过重容易引起眼睛移动，眼睛发紧也会引起意念过重。眼睛能否放松与目光回收时眼睑的闭合有关，如果... 阅25 转1 评0 公众公开 23-05-14 10:43 |
尾闾只有下垂，才能成为钟锤。古人就是根据尾闾下垂的形态，从而将尾闾形容为钟锤。当尾闾处于下垂状态时，有人将尾闾称之为“第三条腿”，身体的自重大部分都通过尾闾沉到了地下，从而膝盖不受力了。力沉脚跟是指尾闾下垂之后，身体的自重通过尾闾，下沉到两脚后跟之间——尾闾指向的地面。胸向欲向右转，尾闾向左摆动，在身后观察，尾闾就象... 阅44 转2 评0 公众公开 22-10-18 12:29 |
怎样走好趟泥步。走好趟泥步是练好八卦掌的前提，俗话说“根基不牢，地动山摇。”所以说，作为八卦掌最基本的基本功-----趟泥步，是我们首先要练好的。屈膝要实、直膝要虚——在练习走圈时，人体重心要在两腿间不停地交换，哪条腿弯曲时，重心就落在哪条腿上；如换步时，前腿屈膝前跪，后腿伸直，在这一过程中，重心由后腿-----转向两腿-----再... 阅127 转13 评0 公众公开 20-04-05 13:40 |
尚氏形意拳卷帘桩的练法。尚氏形意拳的“卷帘桩”（乾坤桩、珍珠倒卷帘桩），是在“三体桩”的基础上专门练“通气之法”的。拳谱中明载：“督在后背任在前，练气首要通六关。莫怪经穴视不见，恰似珍珠倒卷帘。”形意拳的练气与专门修练气功不同。由于气的上冲力大，要根据自身的身体状况来酌定擤气的力度和练的次数。只有把气道通好，再练解决... 阅62 转5 评0 公众公开 20-03-15 23:43 |
武术内功方法：合理训练龙腰。武术内功应该针对人体运动空间圆心的运动规律来练习人体小腹和腰，使小腹依附骨盆稳定身体的运动规律，使小腹辅助腰椎的运动能力,成为人体旋转的主轴,所以充实小腹的力量就是增长人的内功，这种内功可有机串联人体颈、肩、肘、腕、胯、膝、足、手、臀等运动关节和部位发挥武术能力,并且以圆心的力量稳定人体的运动... 阅101 转7 评0 公众公开 20-03-15 23:40 |
大成拳秘传绝技——虎法。大成拳中有“龙法”、“虎法”两种拳法修炼，王芗斋宗师曾在《意拳正轨》中独立两章以叙之。大成拳宗师王芗斋先生曾定为六式：“虎法亦有六，曰：猛虎出林、怒虎惊啸、猛虎搜山、饿虎剖食、猛虎摇头、猛虎跳涧”。此三式为虎法中极具代表性的几式，前两式均为直进、直攻、硬打硬要，是大成拳中“上打咽喉、下打阴、突... 阅711 转55 评0 公众公开 20-02-10 13:10 |
