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| 共 23 篇文章 |
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真正强壮的背部才是健身健美的终极目标，同时练出强壮强壮的背部肌肉也要比胸肌更有好处，强壮的背部肌肉可以更好的保护身体主要部位，如常见腰肌劳损，腰间盘突出症，脊椎，脊柱变形形成的腰背部疼痛驼背等症状强壮背部肌肉都可有效的起到预防保护作用，所以背部训练是每一个人都应该重视的部位。 阅51 转1 评0 公众公开 17-03-23 14:58 |
今天小编为大家推荐一组高强度的背部肌群训练，可以帮助大家增强背部的肌肉训练，背部训练在健身健美中是最难训练的一个部位，由于它位置在背后，不向前面的胸肌和腹肌那样方便训练，所以在训练背部的时候需要经常变换训练动作，利用各种角度，姿势从多个维度刺激背部肌肉，这样才能更好的促进背部肌肉和力量的增长，在训练时多使用递增训练方... 阅43 转0 评0 公众公开 17-03-21 04:44 |
肩背增肌训练5个动作让你的肩背有型帅酷充满肌肉力量之美感。所以加强肩背肌肉的训练是每个健身者都要重视的，肩背部的力量提升能有效提升身体的基础力量，可以更好带动其他部位的训练。今天小编为大家整理推荐一套非常适合健身初学者的肩背增肌训练动作，可以非常有效的帮助大家做肩背初级训练课，这组动作非常安全简单且非常有效，如果你想现... 阅272 转1 评0 公众公开 17-03-21 04:40 |
完美强壮的背部训练的3个基础训练动作帮你练出健壮虎背熊腰。今天小编为大家推荐一组背部健身训练的基础动作，可以有效的帮助大家进行背部增肌训练，这组动作也是每个健身者必须熟练掌握的基础动作，所以的背部训练几乎都是以这三个动作为基础而演变的，所以一定要掌握，如果这三个动作不能熟练掌握就别想练出真正的强壮的背部。 阅119 转0 评0 公众公开 17-03-21 04:33 |
练不好三角肌后束菱形肌和斜方肌吗把这个动作加入到训练中试试。所以加强肩背肌肉训练是每个人年轻时都要做的一件重要的事，今天小编为大家推荐一个专门加强斜方肌，菱形肌和三角肌后束训练的动作，在肩背训练中这个三个部位可以说是最难锻炼的部位，尤其是斜方肌和菱形肌，如果动作做不标准，就很难刺激到目标肌群从而影响训练效果， 阅43 转0 评0 公众公开 17-03-21 04:30 |
菱形肌怎么练?菱形肌锻炼方法! 菱形肌怎么练？菱形肌锻炼方法！菱形肌怎么练几乎没人专门讨论这个问题！位置：菱形肌位于背部中心，是一块较小的菱形肌肉，它被下斜方肌覆盖，处于身体深层。菱形肌又分为大小菱形肌：小菱形肌与大菱形肌之间有一层非常薄的蜂窝组织层。动作要领：背部肌群收缩用力，使两臂屈肘贴身向胸腹部拉引,肩胛骨向脊柱... 阅2196 转6 评0 公众公开 17-03-19 04:29 |
最强背肌锻炼篇！动作2哑铃侧平举3-4组*12-15RM 腰腹部训练动作1杠铃硬拉3-4组*8-12RM.3/4 首页 上一页 1 2 3 4 下一页 尾页 上一篇:背部肌肉毁灭训练计划！ 阅13 转0 评0 公众公开 17-03-19 04:25 |
阅21 转0 评0 公众公开 17-03-19 04:24 |
bbb【男神女神吧】 背部训练bbb【男神女神吧】 动作1bbb【男神女神吧】 宽握引体向上bbb【男神女神吧】 3-4组*8-12RMbbb【男神女神吧】 1/4 1 2 3 4 下一页 尾页 上一篇:背部肌肉毁灭训练计划！ 阅26 转1 评0 公众公开 17-03-19 04:22 |
