最强背肌锻炼篇！

　　bbb【男神女神吧】

　　取决于你的背宽不宽，不仅仅是把背练宽，还需要发达肩部，以及减缩腰腹部多余脂肪。请看下图：bbb【男神女神吧】

　　bbb【男神女神吧】

　　如果只偏向锻炼背阔肌，就会使整体效果大打折扣。因此，在训练中加强背部训练的同时，同样也要坚强肩膀和腰腹部的训练。bbb【男神女神吧】

　　背部训练bbb【男神女神吧】

　　动作1bbb【男神女神吧】

　　宽握引体向上bbb【男神女神吧】

　　3-4组*8-12RMbbb【男神女神吧】

　　　　上一篇:背部肌肉毁灭训练计划！      下一篇:这几个动作教