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8个哑铃最佳训练动作，在家一样练爆全身！重要提示：点击上方 “波派健身”→ 点击右上角“...” → 点选“设为星标 ★ ”听说星标波派健身的人都会增肌10斤！！目标肌肉：肱二头肌和三角肌。目标肌肉：腿、臀。目标肌肉：胸、背、三头等。目标肌肉：腿、肩。目标肌肉：胸、肱三头肌。目标肌肉：腰、腿、肩。目标肌肉：背、肩。 阅35 转1 评0 公众公开 20-07-20 08:34 |
这些伤身又猥琐的体态，10分钟教你改善！只要你愿意 完全可以一辈子都做最好的自己。点击题目下方蓝字关注。【10分钟改善全身不良体态】（中文字幕）如果你是一个一天坐很久的人。无论是坐在家里，在办公室，在开车，或者只是日常活动。今天是知名教练Jeremy Ethier的10分钟不良体态改善教学，视频健哥已经做好翻译，转需！ 阅45 转0 评0 公众公开 20-06-11 12:29 |
当你还在为人鱼线疯狂做仰卧起坐的时候很多健身猛男们都开始流行鲨鱼线、子弹肌鲨鱼线位于在人体两肋，学名“前锯肌”因为形状像极鲨鱼两侧的腮裂，又称之为鲨鱼线鲨鱼线旁边的肌肉就像一颗颗小子弹，所以又名“子弹肌”体脂肪得够低，才能让鲨鱼线明显所以你需要先保证你的体脂率在15%以下如果没有那么请先刷体脂！动作与动作之间尽量不休息，... 阅93 转1 评0 公众公开 20-04-06 04:04 |
一套家用背部训练，打造完美倒三角！一个能让人坚持健身的公众号。点击标题下方蓝字关注 爱健身。Marino Katsouris.推荐的一套家用背部训练，动作、一.动作、二.动作、三.动作、四.动作、五.动作、六.—— END 好就点在看 ——。 阅52 转3 评0 公众公开 20-03-22 17:02 |
炼無休日 | Day 175 徒手背部训练。简单写下你今天的训练内容。跟大家分享吧！让MAX看看谁才是真正的健身狂魔！ 阅31 转0 评0 公众公开 20-01-27 08:39 |
这就是胸肌撑爆衣服的快感吧....大概就是跟别人一起乘电梯时大家的目光都会集中在你胸肌上全完忘了电梯到了几层▼分明买的健身衣是合身的但穿上后总是感觉胸肌位置勒得慌只怪你的胸肌太大▼拥有大胸肌的男生平时穿衣会更英姿挺拔整个人看着也非常有精气神而不是勾腰驼背▼偶尔遇到一些甜蜜小烦恼比如穿衬衫时经常把扣子撑的很紧感觉要爆开了样... 阅85 转1 评0 公众公开 19-12-18 10:49 |
Jeff-6个最佳的三头训练动作（依据解剖学！）在这一期的视频里面，Jeff给你介绍他认为最好的6个三头训练动作，这一套系列Jeff称之为“超级六”动作系列，赶紧来看看吧！第二个动作依旧是针对长头，这个动作也是Jeff之前推荐过很多次的一个动作。第三个动作依旧是针对长头，这个动作的关键就在于你千万不能坐着做这个动作，一定要躺在上斜哑铃凳... 阅416 转2 评0 公众公开 19-12-12 16:52 |
硬拉变式。针对不同的肌肉。每个人都有腹肌。只不过有的人上面覆盖了脂肪。拉引体向上的正确姿势。你一定是姿势错了。各种翘臀的区别。肌肉是怎么增大的。图中少个肌肉撕裂后营养补充。针对部分肌肉特别强化。俯卧撑VS卧推的区别。是怎么变成肌肉的？臀推的正确姿势。它们的区别。训练的肌肉侧重点就不同。为什么很多人练背没感觉。 阅35 转1 评0 公众公开 19-12-01 04:57 |
30种腹肌轰炸的经典动作，全方位打造巧克力腹肌！想要把啤酒肚练出六块腹肌。30种腹肌轰炸的经典动作。巧克力腹肌get√上腹肌仰卧起坐。下抬腿。下抬腿屈伸。剪刀腿交叉。上下摆腿。V型腿屈伸。下抬腿爬楼梯。侧平板碰脚。侧平板肘碰膝。平板交叉登山。平板交叉开合。平板膝碰肘。两点式平板支撑。平板手臂开合。平板冲跳。 阅18 转1 评0 公众公开 19-11-17 09:39 |
人鱼线的4个等级划分，据说90%的男人是第4级说到人鱼线大家都不陌生但人鱼线其实只是个概称位于腹肌两侧那两条斜向下的肌肉线条构成的V字形线条类似鱼下部收缩的形态。男人身材好的标志之一就是拥有人鱼线。人鱼线，被认为是最能撩妹的部位。根据身材的胖瘦，人鱼线还有不同的等级。下面就是四种不同风格的人鱼线，大家请对号入座！想要虐出人... 阅99 转1 评0 公众公开 19-09-28 08:05 |
