| 共 32 篇文章 |
|
膝关节处夹角大于120°的为高盘架子，在120°到90°之间的为中盘架子，小于90°的为低盘架子。初学太极拳应从中盘架子入手，这个高度能让人感受到下盘一定程度的受力。经过中盘和低盘架子的磨炼，在手法、身形、步法上已经整合成型，可再练习高盘架子以体会太极拳的意境和内在气血运行。传统太极拳传承的大致规律是中盘架子练... 阅1 转自tjboyue 公众公开 20-09-13 07:51 |
“猫步”走好了，再练习拳架事半功倍！猫步是太极拳的基本步法之一。三、平时不容易出汗，甚至夏天或跑步都不出汗，而猫步走不上十几步就会出汗发热：练猫步时，只注重下盘，上半身因为被忽视而容易放松，因松而气学流通阻碍少。四、练猫步前，平时也锻炼，可怎么走几步腿就发酸发软?练太极拳锻炼的腿部肌肉根平日经常使用的肌肉不大相同，而且... 阅16 转0 评0 公众公开 17-12-14 14:43 |
.“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。杨式太极拳家李雅轩先生说：“练后有甜液生于口中，便是练之得法处，身心已感泰然。假如练后口中没有甜液发现，这便是练之不得法，心神未静下来，在这种情形下，就不必按时练功了，当速请太极拳明师指正了，否则毛病暗出，则更不易改正。”练太极拳应当是一个享受太极拳的过程，而不是... 阅18 转0 评0 公众公开 17-12-14 14:43 |
练习太极拳气息的三大原则，看完就知道该怎么练！第四个层次，即修习者已经能将吐纳与太极拳的每个动作进行比较适当的联动，此时，就要强化太极拳的技击意识，通过推手或切磋中训练技击。无论是陈、杨、吴、武、孙太极拳，还是其他支系的太极拳，都强调调息的灵活自然。又比如在技击时，因太极拳技击是要“因敌变化示神奇”，打拳快慢要因需求... 阅43 转1 评0 公众公开 17-10-10 22:19 |
以形引气,就是在盘架时用太极拳动作牵引内气运行。三、以意导气。所谓以意导气,即用意念引导内气按太极拳动作的“开合”运行。合时,用意念引导内气由身体的四肢百骸向丹田聚集;开时,再用意念引导内气由丹田向四肢百骸发散。总之，打太极拳要想早日入门,在盘架时就要注意围绕中正安舒、以形引气、以意导气、呼吸配合等几个方面去做,持之以恒,使... 阅20 转1 评0 公众公开 17-06-03 08:04 |
会松脚，会轻灵，太极就成功了一半！更要命的是，练太极如不注意松脚，达不到太极应有效用不说，好多老年人还练坏了脚，特别是膝盖，那些追求架子越大越低而且越下苦功夫练的人，越容易对膝盖造成损害。至于如何让双脚放松、轻灵，总的原则要记住：可参考吴式太极的川字步。吴式被称为太极拳中的长寿拳（练吴式的人长寿老人很多，吴式太极操另... 阅25 转0 评0 公众公开 17-06-03 07:57 |
太极拳底盘训练怎么练出效果？习练太极拳对下肢足腿的要求非常严格，对下肢的要求也称作底盘根基功夫，但练习起来也有一定的难度，许多练拳的人，多年练功却不见功夫上身，就是因为足腿锻炼不当。《太极拳论》中即提到：“其根在足，发于腿，主宰于腰，形于手指”，这段话是论发劲，指明足是根基，蹬地接劲由腿部从屈到伸产生根力，再上送到腰... 阅14 转0 评0 公众公开 17-06-03 07:56 |
腰主宰是练太极拳的核心。另外练太极拳时每练完一个姿势，身躯和手臂画一个圆圈以后，腰胯要微微松沉一次，使内气回到丹田，随着丹田转动而流动，这时推动腰胯也作螺旋转动，带动全身内外运动。画圆圈不要过急，防止不做就滑过去，而且要求丹田内转和腰胯转动的速度与身躯四肢开合运动的速度保持一致，这时也同时做内缠外绕的缠丝运动，在画圆... 阅14 转0 评0 公众公开 17-06-03 07:55 |
太极拳中的对拉与弓劲。3、胯膝、足之间的对拉弓劲，膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢，两胯之间对拉撑圆，产生了弓劲，同样，两膝关节相反方向微屈，微向里扣内含圆，加上两足前弓后撑，产生外形屈，内中求直，形成对拉弓劲的圆裆。又如玉女穿梭，若练得法时亦至少产生四个对拉弓劲：一是两手之间的对拉弓劲，二是左(右)掌与右(左)足之间的对拉弓劲... 阅17 转0 评0 公众公开 17-06-03 07:55 |
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来的肩胛骨... 阅15 转0 评0 公众公开 17-06-03 07:55 |
