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站桩过程中肩膀的姿势主要有三种，第一种是沉肩坠肘，第二种是肩撑肘横，第三种是吊肩撑肘，大家最常练的也就是前面两种，前两种也是以养生的角度从初学到深入一和二的顺序递进关系，第三种则是针对武学方面强化手臂、肩膀功力的姿势，从养生角度来看也是二和三的顺序递进关系，第三种由于练起来特别的苦和累，绝大部分人没有见到过此种练法，... 阅9 转0 评0 公众公开 23-02-08 10:00 |
马步属于自身负重运动，可以在锻炼骨骼的同时，加强肌肉力量，双重防治骨质疏松。04增强肌肉力量常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；06濡养一身气血练过马步的人都有体会，只需蹲上几分钟，便会微微发热、出汗，这就是外静内动运动的效果。高马步适合初学者和体弱人群。温馨提醒：在做马步的时候，膝盖一定不要超过脚尖，这... 阅1 转0 评0 公众公开 22-10-01 19:45 |
无极太极创始人赵冀龙老师通过高级内功，职业修行者、武术家、养生家，拥有了比常人强壮的身体，他们的气血更旺盛、精力更充沛，从而延年益寿、甚至逆转衰老。无极太极学员站桩排出寒湿练无极太极桩功，提升精力，补充气血，身体素质由内而外增强，精力日渐充沛、头脑日渐清晰，做出更明智的决定，生活越来越轻松、幸福。而从传统医学的角度看... 阅1 转0 评0 公众公开 22-09-10 21:18 |
蹲马步时，腰腿部关节囊和韧带得到适度牵拉，可增强其韧性；马步属于自身负重运动，可以在锻炼骨骼的同时，加强肌肉力量，双重防治骨质疏松。04增强肌肉力量常做下蹲运动可以增强肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量；因此，练习蹲马步有助脏腑动员和输布气血，濡养全身。高马步适合初学者和体弱人群。温馨提醒：在做马步的时候，膝盖一定不要超过... 阅33 转2 评0 公众公开 21-09-06 17:58 |
站桩，到底听谁的说法？等到身体适应了，经胳也通了，身体的酸麻胀疼各种反应也小了，甚至没感觉了，于是就加大了膝盖的弯曲度，让酸麻胀来得更猛些。通常在站桩开始的时候，我喜欢看手机，听听网络上的音频讲课，这样可以分散一些酸麻胀引起的注意力，等到气血开始热血沸腾了，酸麻胀减轻了，手机的声音也显得有些刺耳，于是索性就关掉声音，... 阅102 转0 评0 公众公开 20-10-23 10:53 |
第27天，站桩20分钟，四肢后背有了热热的感觉，左肩部感觉发凉，打嗝，有了饥饿的感觉。第66天，试着60分钟站桩，四肢筋膜运动的感觉明显，站桩完感觉大椎穴凉嗖嗖的。第8个月，早晚站桩各35分钟分钟，八段锦早晚各一遍，站桩前热身8分钟，站桩以后拉伸拉伸，腰腹部还不能完全放松，站桩还不是很轻松的样子。现在的我，腰腹部已经能完全放松了... 阅276 转0 评0 公众公开 20-10-23 10:41 |
站桩入门零基础：你站桩有效果吗？有一天她在化妆的时候，发现自己没有眼影了，自己又舍不得钱去买，然后跟她室友借。等到学习结束了，她还是没有把眼影还给她室友。甚至还把室友的眼影拿回家去了，都没有告诉室友。每次化妆用到这个眼影的时候就会不自觉的想室友，感觉很对不起她，感觉心里欠室友很多东西。最近她室友生日快到了，她准备买一... 阅32 转0 评0 公众公开 20-08-01 23:26 |
站桩，不能弯曲太狠，上来直接近似于90度深蹲，那样锻炼的是大、小腿部肌肉群，关节的筋腱并没有得到充分的拉伸、撑力刺激，血液到不了筋腱部分，关节受力过大，下肢反而老得更快。站桩有关下肢的锻炼，应该两腿似直非直，似曲非曲，关节角度不改变，通过有效的用力重点，渐进有序的使下肢得到良性刺激，改善其血液循环，令其功能强化。久立伤... 阅35 转0 评0 公众公开 20-07-15 13:32 |
长期的颈椎前倾和窝肩导致颈、肩之间的斜方肌越来越僵硬并增厚，驼背更严重，又引起颈部更僵紧，整个恶性循环，在电脑面前工作一年，就导致了严重的颈肩综合症，坐几分钟就肩部疼痛不适，后来严重到低头洗个菜也受不了，身体好像又没发生什么大问题，但肩背时常冰寒疼麻，痛苦不堪。人体的筋无处不在，解剖只是割裂地看到局部表象，研究筋膜学... 阅51 转0 评0 公众公开 20-07-14 23:28 |
