| 共 56 篇文章 |
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二胎产假后，许多人说我恢复的可以，除了尽可能跟上陈老师顺时生活步伐外没吃其他，吃的最多的是顺时粥和早上空腹吃茯苓粉。顺时粥+茯苓粉+鸡内金。我2022年7月中旬开始每天早晨鸡内金和茯苓粉各一勺拌在甘麦大枣粥里吃，近俩月拌顺时粥里吃，不难吃。@恬适每天在顺时粥里加鸡内金粉，顺时粥里的茯苓也打成了粉，往年体检尿酸都在420以上，今年... 阅4 转0 评0 公众公开 23-03-29 18:27 |
协和营养科康叔爱吃的这道快手菜，原来大有讲究。蔬菜是人体所需要的维生素和矿物质的重要来源，想要维护健康，吃蔬菜必须遵守以下3个原则：一般成人每天吃500克蔬菜（生重），每100克生的蔬菜做熟后，大约相当于一个网球大小的量。对于一些需要减肥的人，没特殊禁忌情况的话，蔬菜摄入量还可以有所增加，可增加到每天750～1000克，同时适当减... 阅1 转0 评0 公众公开 22-08-30 20:21 |
表1:等值谷薯类交换表（每份谷薯类提供蛋白质2克，碳水化合物20克，热量90千卡）表2:等值肉蛋类食品交换表（每交换份肉蛋类提供蛋白质9克，脂肪6克，热量90千卡）表4:等值水果类交换表（每交换份水果类提供蛋白质1克，碳水化合物21克，热量90千卡）表5:等值豆类交换表（每交换份豆类提供蛋白质9克，脂肪4克，碳水化合物4克，热量90千卡）表6:等... 阅6 转0 评0 公众公开 22-08-08 14:50 |
1.拳头大小的主食。糖尿病患者五个手掌通用饮食法，自己在家试试吧！1.拳头大小的主食糖尿病患者五个手掌通用饮食法，自己在家试试吧！1.拳头大小的主食量2.一捧绿叶蔬菜3.手掌心大小，小拇指厚度的瘦肉，或者半个手掌大小的鱼肉4.两个拇指大小的脂肪5.一拳大小的中低糖水果。 阅25 转3 评0 公众公开 22-07-11 12:00 |
新膳食宝塔推荐的食物重量都是生重哦。而且，所说的食物重量都是“可食部”的重量。薯类食物的水分含量在70%~80%之间，淀粉高的品种水分少，淀粉少的品种水分含量高。蒸和烤的重量差异较大。加淀粉上浆、勾芡，有利于减少肉类蛋白质的水分损失，在炒肉时，也会让熟肉的重量损失少一点。多加盐、加碱处理、添加磷酸盐等措施，都可以提升蛋白质的... 阅203 转0 评0 公众公开 22-07-04 21:21 |
打工人，你想要的1日2000Kcal食谱。《中国临床营养网》×科爱营联名“健康饮食，元气满满”系列——给轻体力劳动的打工人，2000Kcal一日的健康食谱。5. 2000kcal一日的健康食谱。一般人的活动水平在15岁~ 17岁达到顶峰，为2850kcal；之后18岁~ 29岁为2650kcal；成人每日膳食能量供给量估算表（kcal/Kg标准体重）③建议每天能量供给：30*67=... 阅52 转0 评0 公众公开 21-03-27 20:23 |
这也就是为什么很多广告以及一些减肥产品就会以这个为依据来进赚钱了，就比如一些轻断食或者某些让你吃完就饱腹的减肥产品，代餐奶昔、低热量食物等等，都是从负热量这种形式上来扩大自己的宣传告诉你她们的科学性，让你能够不运动也能够又减肥效果。男：BMR(Kcal)=66.5+13.8x体重（kg）+5.0x身高（cm）-6.8x年龄（岁）女：BMR(Kcal)=665.1+9.6... 阅47 转0 评0 公众公开 21-03-26 18:57 |
中国营养学会研究30余种食物后，总结出这张表：8类食物要多吃、6类食物要少吃。2021年2月25日，由中国营养学会组织编写的《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》发布，对我国居民的膳食总结，给出了这些建议。国人不同膳食模式对健康结局的影响研究结果显示，江南地区模式代表了东方健康膳食模式，具有这些膳食特点的地区，人群发生超重肥胖... 阅11 转0 评0 公众公开 21-03-16 05:22 |
总计约50克（12.5+18+20 =50.5克）糖，因为糖尿病患者每日的非主食类食物相对固定而且非主食类食物中含糖量较低，所以非主食类食物所提供的糖类相对变化不大，为简便起见，每日由奶类、水果和蔬菜等非主食类食物所提供的糖类均按50克估算。主食量近似值(糖类供能比55%)如果每餐想吃多种主食，其实食也容易计算，如果主食的含糖量相近， 米、面... 阅130 转1 评0 公众公开 21-03-16 04:57 |
因此,深入研究食物营养成分、合理的膳食、改善营养状况满足人体营养的需要成为每个人都热切关注的问题。比如,红黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。动物性食物与油炸食物含油脂很高食盐中的钠含量很高,它们的过多摄人都不利于健康,所... 阅63 转0 评0 公众公开 21-02-27 17:04 |
