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卧功易筋经十二式秘籍！易筋经还可以躺着练！天地本乎阴阳，阴阳主乎动静。人身一阴阳也，阴阳一动静也，动静合宜，气血和畅，百病不生，乃得尽其天年。【歌诀】裆前胯根，软肋腹筋。两手中三指按于胯根，且揉且走，分肋而上，合于心窝高骨，往返二十一度。以右手将右边软肋下腰肾处，大指向前，四指托后，轻捏定；以左手将左边软肋下腰肾处，... 阅4 转0 评0 公众公开 23-02-18 22:51 |
中医教你“六字诀呼吸操”，助力“阳康”心肺康复。卢丽君介绍，中医肺康复，是指在传统中医理论的指导下，遵循中医肺系疾病的特点，采用中医一系列的康复技术和方法，来防治呼吸系统疾病，保护身心健康，使患者在患病后能够及早回归社会的一种综合康复措施。她表示，中医肺康复，主要包括中医传统功法如八段锦、五禽戏、六字诀呼吸操等，此外... 阅1 转0 评0 公众公开 22-12-30 11:38 |
阅20 转0 评0 公众公开 22-09-25 05:20 |
10、吸气手臂带动上身直立，双手向上举过头顶11、呼气，双手滑落胸前。6、吸气，伸直双手，上半身从双手之间穿出到上犬7、呼气，双手推地臀部上抬到下犬，在下犬保持5组呼吸。10、吸气，伸直双手，手掌脚背压地，抬起身体到上犬11、呼气，双手推荐抬臀部向上推到下犬，保持5组呼吸12、吸气，左脚向前迈屈膝，双手向上来到战一.14、吸气，伸直双... 阅31 转0 评0 公众公开 20-11-22 19:47 |
练瑜伽：传统拜日12式肌肉解剖版（值得私藏起来反复看的版本）在上一步的基础上，吸气，双手向上举过头顶，掌心合十呼气，卷尾骨收核心，手臂带动身体向上向后延展在举臂上仰式保持2组呼吸后，手臂带动身体回正。在八体投地的基础上，双手推地，重心向前移动，同时滚动脚趾到脚背落地，双手脚背推地、头颈带领脊柱向上穿出，身体抬离地面，进入... 阅104 转0 评0 公众公开 20-08-30 19:15 |
