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然后双手相对搓至手心发热，平铺于腹部的左右，分别以顺、逆时针为方向，轻揉轻摩腹部30～50圈为一组，力度以有微微发热为佳。而且临床实践证明，以按摩腹部为主的脏腑经络按摩疗法，对许多顽固性疾病，如肺心病、肺气肺、高血压、冠心病、糖尿病、肾炎、肾孟肾炎等疾病都有很好的辅助治疗作用。腹部为胃经及脾经等多条经络循行之处，因此按揉... 阅10 转0 评0 公众公开 19-09-08 11:48 |
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳...最全的图解动画，帮你教会孩子游泳。3、夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。2、向 上打水腿从直到弯。开始可直腿打水，但腿略放松，不要僵硬，在水的压力下腿会 自然弯曲。2、移臂时如果... 阅19 转1 评0 公众公开 19-05-08 17:32 |
每天做，脂肪消的快，胜过走路3000米！脂肪肝最怕这种运动！每天做，脂肪消的快，胜过走路3000米！ 阅22 转0 评0 公众公开 18-10-04 18:16 |
赵之心了解了他的情况后，建议他每天坚持30分钟步行。4年后，他找到赵之心说，他血压控制住了，而且心动过速现象也消失了，体质也增强了。赵之心一个朋友，高血脂、高血压、糖尿病让他占齐全了。赵之心就劝他多走路，少开车，每天至少6000步。当然在实际生活中，实现这个较困难，但有土路的地方就不要走柏油路，有操场、运动场的地方，就不要走... 阅12 转1 评0 公众公开 18-08-25 05:41 |
美国运动医学会：这可能是最方便的减肥方法，每天只要7分钟！今天，丁香医生就来介绍一种受到运动医学界的权威——美国运动医学会（ACSM）推荐的运动法。什么是 7 分钟运动法？7 分钟运动法，是一组包含了 12 个重要动作的高强度循环训练。7 分钟左右，完成 12 个动作，每个动作耗时 30 秒，重复 15～20 次。完成一个动作之后，休息 10 秒，再... 阅14 转0 评0 公众公开 18-08-19 20:50 |
