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陈数：伴随我18年的瑜伽，是自己与身体、与心的对话，不强求～其实，陈数已经坚持练习瑜伽18年了。最近，陈数关于瑜伽的一段感悟，更是引起了瑜伽人的强烈共鸣。陈数不仅考上了瑜伽教练证，还坚持自律瑜伽十几年，难怪41岁的她，皮肤、身材都保养的那么好，气质更是出众，还被导演高希希称为“穿旗袍最美的中国女演员”。但陈数认为，优雅，就... 阅175 转1 评0 公众公开 18-12-07 13:04 |
盆骨前倾！盆骨前倾，会导致肚子前倾，不仅穿衣服走形，还容易显胖。盆骨前倾让肠蠕动的机能就会相应减弱，这就是为什么盆骨前倾的人容易便秘的原因~需要小可爱们注意咯！好的习惯都是日积月累的，小可爱们在平时就要保持正确的坐姿和站姿，当姿势不正确时，及时提醒自己改正~Biu觉得这是最简单的矫正盆骨前倾的方法，但是要坚持！双脚打开盆骨... 阅191 转1 评0 公众公开 18-08-25 22:59 |
膝盖保持并拢，保持此10次呼吸，换边。坐立，弯曲右膝盖，右脚靠近左大腿。保持10次呼吸，换边。仰卧，弯曲右膝盖，双手抱住右膝盖靠近胸腔。右腿伸直，右脚外侧压地，左膝盖弯曲。拉伸前脚掌，保持10次呼吸，换边。仰卧，弯曲膝盖，膝盖去贴胸腔。可以找人帮忙压膝盖靠近胸腔。膝盖分开，臀部和膝盖保持对齐，双脚踩地靠近。右膝盖弯曲，膝盖... 阅80 转0 评0 公众公开 17-10-04 08:36 |
一套超全的阴瑜伽教程，让你变成水当当的女人。坐在瑜伽垫上，左腿向左伸直，曲右腿，右脚掌贴紧左腿内侧。弯曲身体向左腿，背部绷直，如果想要更放松，可以放一块瑜伽砖，手托住头倚靠在上面，保持30秒到1分钟，然后换另一边重复。曲右膝，左腿向后伸展，躯干向前贴在右腿上，曲肘放在身体前，低头倚靠在瑜伽砖上，放松，保持30秒到1分钟，然... 阅26 转0 评0 公众公开 17-09-06 22:44 |
学拉丁那么苦，为什么你还在坚持？热爱拉丁这四个字，说起来很容易很正能量，拉丁舞者给别人的感觉也永远都是热情有活力，但是对老编而言，相信也是对很多其他热爱拉丁的人而言，跳拉丁是一件兼具甜蜜心酸，愉悦沉重的话题。无论是哪种类型的拉丁舞者，都有一段长长的和拉丁有关的故事。#第二种拉丁舞者：业余拉丁舞者#成人业余拉丁舞者。少儿... 阅350 转0 评0 公众公开 17-09-04 09:18 |
10个瑜伽体式打开千年老胯，如此简单...打开髋部对于很多人来说比较困难，髋部不是一天僵硬起来的，打开也需要时间。下面推荐10个体式，打开髋部，建议每个体式保持3-5分钟，每天坚持哦！脚尖相触，膝盖分开，髋部稍微向前。膝盖和髋部对齐，手肘撑地，膝盖90°4.瑜伽蹲。瑜伽路上。一首轻缓的瑜伽音乐。带你进入瑜伽的神秘世界。 阅33 转0 评0 公众公开 17-08-25 11:23 |
完美身材的标志，我占了2个，你呢？清晰的两条锁骨会让你的体重马上减5斤！罪魁祸首就是模糊的锁骨线！通过凹造型凹出清晰的锁骨，好看的锁骨，直也是一个因素！阿Sa的锁骨不直，而且位置较高。锁骨教科书，baby的锁骨属于V型锁骨，诗诗的锁骨平直，臂窝沟是靠胸肌和背部肌群“围”出来的一个窝，有没有一条又深又美的脊柱沟是一个标尺！马甲线... 阅29 转0 评0 公众公开 17-08-19 21:27 |
18个瑜伽体式正误对比图（收藏级）初学者对身体缺乏觉知，对体式缺乏正位的意识，很多体式只是照葫芦画瓢，很容易出错。强调不要低头，胸腔打开，必要时用上瑜伽带。肩膀要着地放松，手下巴，必要时用上瑜伽带。四柱支撑可以用瑜伽砖和瑜伽带帮忙，不要塌腰，肩膀不要低于手肘。初学者用上瑜伽带是不错的选择，可以弯曲膝盖，但是背部一定要延... 阅36 转1 评0 公众公开 17-08-19 13:10 |
弯曲膝盖着地，胸腔找地面，双手延展。新月式，右腿弯曲踩地，左腿膝盖、脚背着地，髋部下沉，脊柱延展，换边重复。新月式，左腿弯曲踩地，右腿膝盖脚背贴地，双手向上延展，换边重复。低位弓步，右腿弯曲踩地，左膝盖着地脚趾踩地，双手推膝盖，胸腔延展，换边重复。半神猴式，左膝盖着地脚趾踩地，右腿伸直脚回勾，髋部摆正，胸腔延展，换边... 阅21 转0 评0 公众公开 17-08-18 09:56 |
瑜伽哪个体式训练哪个部位，今天我告诉你！不知道什么体式更好？塑身，4式美背瑜伽，帮你雕琢纤美的后背！4、瘦活跃全身的流瑜伽。最全瑜伽瘦身详解，坚持半年身材大变样！5、瘦背部伸展瑜伽。活跃全身的全套流瑜伽与背部曲线伸展瑜伽。6、瘦臂部瑜伽。以下精彩内容为粉丝亲身经历投稿。三分长相,七分发型.发型对了,怎么穿都美!由于本篇内容为... 阅20 转1 评0 公众公开 17-08-18 06:34 |
