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科普 | 正常人每天需要多少热量？首先，我们由估算基础代谢热量开始 (Basal Energy Expenditure)，也就是身体在不活动的情况下为了维持生命所用的最低热量。热量消耗中的活动因素。这次的科普目的并不是让大家知道每日自己需要多少热量，然后算着热量来控制体重。我选择来科普这个公式的原因是希望告诉大家每日所需能量会被一些不可改变（或者... 阅126 转0 评0 公众公开 18-09-15 17:25 |
减脂唯一的途径：热量差。什么是热量差？所以对于体重变化来说，热量差或食物份量才是最为重要的，而不是食物类型。同等重量下，塔顶食物是高热量食物，要控制好摄入量，塔底是低能量食物，可以适当多吃。对于水果来说，热量高低主要取决于水分含量，水分越多，热量越低。好啦，关于如何肉眼判断食物热量的技巧都告诉大家啦，你们都get到了吗~... 阅12376 转8 评0 公众公开 18-09-15 17:21 |
