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陈氏太极拳基本功。陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等……太极球功。1、两脚大步打开，半蹲，两手掌心相对夹住太极球在胸前高度(注意，不是两手向上托住太极球，而是两手心相对把球夹住，这样夹住的目... 阅81 转2 评0 公众公开 20-09-10 06:52 |
“摸劲”是习练太极拳者修身探研的课题，是在“顺劲”功法的基础上按照太极拳中不丢不顶、沾连黏随、舍已从人、力从人借之要求去做，从中体验阴阳变化在身体各部的演变，探求引进落空、借力打人之奥妙。懂劲功夫的掌握是非常困难的，就太极拳的劲法来说，有几十种之多，为什么都只说太极拳中的八种劲道？而在内劲运动上，源动于腰脊，旋转于腰... 阅70 转6 评0 公众公开 20-05-24 11:02 |
顾青松肩八法?一、静功法太极拳是一个练意的运动。此式全身的要求与太极拳的无极桩相同，双脚平展与肩平，肩、胯与足外踝呈一直线，唯手臂自然下垂，两肩后平展、微沉且对拉开，两掌心斜相对，收视内听，自然呼吸，意想周身松，站10至15分钟。两手呈抱球状，由腰催动，以右肩为起点，引领上身及双肩同时顺时针画圆5次，逆时针以左肩引领画圆5次... 阅51 转5 评0 公众公开 19-02-07 20:35 |
三、侧面螺旋力训练 侧面螺旋力是躯干的上下起伏中加入了螺旋反转的功能，在这种动态的运动过程中我们体会躯干360度圆周运动，双肩双胯双膝双踝均产生旋转，身体的起落又使这种螺旋的运动产生了弹簧般的上升和压缩，故而侧面螺旋试力通过重点摩擦关节轨迹，使人体的灵活性能得到进一步的改变，这种改变为以后的步法、身法的训练带来极为可观... 阅665 转10 评0 公众公开 18-11-25 12:34 |
意念能支配身体运动，这是尽人皆知的常识，但是不同的人意念支配身体运动的灵敏程度是不一样的，经过修炼的人可以提高意念对身体支配的灵敏度，所以练太极拳特别强调炼意。三怎样炼意拳经讲“用意不用力”，但怎样用意?在哪些方面用意?我认为应从以下五个方面进行修炼和用意，以便充分发挥意的统帅作用。“只有心知，才能身知”，只有思想上明... 阅36 转5 评0 公众公开 18-09-16 04:02 |
太极拳的“掤”劲与“掤”法?“掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠”是劲力的性质和用劲的方法，亦称技法。再有太极拳中之“掤劲”可与任何技法融合配套，确切的说，离开掤劲的任何技法都不是真太极的技法。倘若没有一定的松沉功夫和松软（太极拳松开的柔软是指的周身均匀，配合一致合度，不是软懈柔懈的东西）功夫，尤其是松沉功夫，说什么掤劲是... 阅36 转1 评0 公众公开 18-09-16 03:57 |
入门：“悬臂功”起步，找到两臂松沉的感觉两脚开立同肩宽，立身中正，周身放松，思想入静，找到无极桩松静的感觉后，自然向前弯腰90度，两臂自然在体前下垂，意念两臂从肩关节脱开，然后腰胯左右摆动或转动，带动两臂像钟摆一样自由摆动或游荡。感觉明显后，可进一步用太极拳起势中两臂起落的动作体会两臂松沉的感觉。意念用意找出“挂臂功”... 阅29 转2 评0 公众公开 18-09-16 03:38 |
具体地说，所谓“牵动四两拨千斤”就是要在自己的手臂与对方接触的前提下，任由对方攻击，自己只是凭借对方攻击的力量，以很小的力量作用于与对方所接触的手臂，在对方感到所接触的手臂毫无主动的情况下使所接触的手臂似乎是顺着对方的用力方向发生运动，然而其运动方向却因为对方自己的用力而发生了改变，实际上是受到了我的控制，按照我的意... 阅51 转1 评0 公众公开 18-09-16 03:21 |
练的是周身的劲力在躯干内畅通无阻！练到一定程度，头部象有空气的阻力下压，并与浑身各部位阻力相配合，胯坐上了力，膝盖也好象顶上了力，浑身各部位各关节全要靠上东西，身体外部好象被空气阻力固定住了，间架内部整体连通，梢节越来越沉重，稍节越用力身体越松，平常走路时两腿都能感到空气的阻力，练拳时身体各部位有强烈的依托感，此时周... 阅151 转9 评0 公众公开 18-09-08 03:34 |
太极拳的粘黏连随以及其训练方法。诚然推手是一个很好的训练方法，但发展到现在也产生了很多流弊，很多人基本上把推手变成了一种游戏，以把对手引动或推倒为乐，离实战相差十万八千里，更有甚者，把推手变成一种神功，离对手多远随便一比划对手就抽搐或连滚带爬的倒地。第一阶段：刚开始两人相对站立，双手保持互挽姿势，一方双臂以极轻的不易... 阅78 转1 评0 公众公开 18-08-14 18:14 |
