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腾筋是什么感觉？腾筋什么感觉？又比如，臀肌松紧，既而棉花般柔，既而生铁般刚，会阴动起来像个风箱呼哒儿，腹股沟大筋随之腾动，立柱儿也会有了感觉，腘窝两侧大筋，亦会蹦跳。站桩或打拳，腾动这些筋劲儿，会越练越敏感。发力也是，筋劲儿一腾一颤，瞬间释放圈劲儿，干净利落。重心沉坠，丹田塌缩，核心球劲致密，就可以牵动周身筋膜。 阅22 转1 评0 公众公开 22-05-23 10:55 |
千斤神腿功。本功第四步对大腿后侧的肌腱、经络有着良好的煅炼作用。练法：双手叉腰（先练左式）提膝大腿呈水平，小腿自然下垂，足尖上翘下扣各10次后，脚背连及脚尖画圆“○”，先向右向后10次，向左向内划10次圆，然后脚背绷直，用柔劲向斜前方弹出，小腿与大腿成一直线，然后足尖上翘、足跟外蹬，足尖下踩足跟内收，反复做10次，然后足背绷... 阅17 转1 评0 公众公开 21-10-14 18:01 |
太极拳“丹田内转”的练习步骤和方法。如果从“丹田”的角度来区分太极拳的练习阶段，可以将“丹田”能不能“内转”作为分水岭，即陈小旺老师所说的建立以丹田为核心的运动体系，丹田不能内转——尚未建立起以丹田为核心的运动体系之前为初级阶段，这一阶段的练习都是围绕着一个最终目的，使丹田能够转起来。三、通过拧裹腹股沟，用腰胯带动丹... 阅57 转7 评0 公众公开 19-12-04 12:52 |
【干货】武术基本功和基本动作的教学方法！武术的内容十分丰富，从教材选编的视角，可以分为武术基本功、武术基本动作、武术组合动作、武术套路、武术对抗项目、武德等几类内容。跳跃动作是武术中难度较大的技术，是武术套路中“锦上添花”的动作。武术对练套路是练习者之间按照固定的动作次序进行的假设性对打练习,其目的主要是为了体现武术的... 阅125 转2 评0 公众公开 19-11-30 21:52 |
蓄力、发力，陈式太极拳“当头炮”这样练。“当头炮”动作取自陈式太极拳，是典型的发力型动作。此动作在太极拳中常作为进攻性动作出现，意为以双拳击打对手头部胸部，汇聚全身之力，发力大，速度快，具有较强的攻击性，故名为 “当头炮”。根据此动作的发力来分析，其发力点主要来源于腰背部力量的整合，所以练习“当头炮”动作能够对人体核心... 阅315 转11 评0 公众公开 19-11-24 16:28 |
陈小星：太极拳的呼吸。首先在“招熟”阶段，由于是初学，动作处于泛化阶段，正确动作概念尚未建立，做动作时显得手脚不随、上下难顾、动作笨拙、僵硬不协调。这一阶段意、气、形的技术特点是“重形不重意”、“练形不练气”。这一阶段意、气、形的技术特点是“以意导体”、“以体导气”，形成“先外后内”、“以外导内”的拳势。在神明阶段，... 阅55 转2 评0 公众公开 19-11-24 13:04 |
“会不会，金刚大捣碓！”金刚，中国古代神话传说中，力气最大的“神”!象形取名，喻金刚一手持杵，一手持碓，最后向下一捣，表明这一拳式结束。还有另一种说法，那就是，会不会陈氏太极拳，或者说太极拳的功夫任何，从一个金刚捣碓演练的动作中就看出来了。所以金刚捣碓一式，在陈氏太极拳中，又称为“母式”，一是说这个拳式的重要，二是所有... 阅198 转3 评0 公众公开 19-11-24 11:51 |
二、为什麽两眼要内视一下玉枕穴?这是根据中华气功理论设计的意念，气功上讲通督脉必须冲开后三关，尾闾、夹脊、玉枕，真气通过这三关的情况不同，过尾闾关是绕道上行，如山羊上山，古人把它比喻为羊车，过夹脊要迅速通过，如鹿奔跑，则叫它鹿车，通过玉枕关最困难，要费大力，如牛拉车，则叫牛车，真气到玉枕不易通过，要用眼神助它一力，所以... 阅68 转1 评0 公众公开 19-06-21 19:37 |
太极拳套路不同练法。董先生说："外界有云，杨氏太极拳，有大中小三套架子，实则仅此一套。练熟之后，由熟而化，或高或矮，或快或慢，随心所欲。"他"曾见凤候先生之子兆林先生之拳，系杨班候先生亲授，乃系紧凑之架子，打来不快不慢。澄甫先生(杨健候之子，兆林先生的堂兄弟)柔绵而慢 。少候先生(澄甫先生之兄)则紧凑而速。余乃... 阅156 转1 评0 公众公开 19-06-07 19:03 |
松胯、开胯的练习小方法。丹田呼吸三次。3、按膝：全身放松，丹田呼气，随着呼气两手往下按两个膝盖，使膝盖、两腿外侧贴到地面。2、松胯的感觉：人的自重已扎在膝部以下——小腿及脚跟部;在膝部不前倾的前提下，胯部能上下起伏;人上身的自重往下松沉时，胯部有一种释放能量的感觉，从上往下释放;当你收缩会阴部时，胯部有一种吸的感觉。 阅177 转7 评0 公众公开 19-05-28 18:37 |
