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由前式下攀至颊，翻手外推，蹲身如丙字式，接行丁字、戊字式。俟提手至口，翻掌下按，气亦随手下降，为庚字式。由庚字式转戊字式，提手至口，左手翻上，右手翻下后，指微屈，尽力举按，使两手背上下遥对。由庚字式转戊字式，提手至口，紧握两拳，就势下蹲，掌心朝下，用力向前抵出，随翻手舒掌，握回至胸。由庚字式转戊字式，提手至口，八指交... 阅1 转0 评0 公众公开 24-04-27 05:59 |
武当.君子剑之斗剑二十四母架（杀招）再把身腰向右偏斜，眼向左看，剑锋分朝上下方，剑尖向左，创柄置右，剑身平胸。如此反复跟进，称之为“连枝步”）前进三步（左右各三），与此同时，手中之剑在体前伸平（剑锋分向左右，剑尖向前）并伴随步法做上下抖臂描剑动作。接着，将右腿挺伸，身腰向左拧动，手中之剑向上朝出若连接下势，則将剑再由上... 阅2 转2 评0 公众公开 24-04-22 15:39 |
少林.六式内功易筋经。两臂垂直，双拳置大腿之两侧，拳心贴腿，拳背向外，臂部并不用力，拳亦握得极松。同时，运力于臂使之下注，即用力将两臂挺直，使肘节突出，而气力易达于指掌之间也。略略停顿，即运力将拳紧紧握拢以至极度，而两臂同时向前伸去，位置虽不能伸前若干，但气力则完全前注。将两手松拳，甚松，翻掌向外，徐徐从两旁举起，竖于... 阅6 转2 评0 公众公开 24-04-22 15:38 |
以三元吞气法为核心的八段锦练法。八段锦是中国传统养生法中的导引术，以形体导引，调节人体经络气血运行，改善脏腑功能以去病健身，《新编八段锦》编创中有针对性的应用了经络经筋理论，以导形引气，调整经络脏腑气血，使其气血调和，功能正常或康复。而《新编八段锦》开胸顺气、清肺舒心，对心肺功能均有良好的改善功效。《新编八段锦》动作... 阅5 转1 评0 公众公开 24-04-22 09:46 |
易筋经吐纳法入门“三字吐浊功”解读：周守儒版和张义尚传对比。我之前曾经介绍过张义尚传《真传易筋经》呼吸法，包含预备功、呼吸法、吐纳法、收功等。其中预备功法与周守儒传入门吐纳法几乎一致。周守儒传吐纳法也有很多种，但最简单易学也是最容易入门的也是吸清吐浊法。但是对于当代人而言，这种三字呼吸吐纳法，比六字诀更实用，容易操作... 阅25 转10 评0 公众公开 24-04-06 21:23 |
阅41 转11 评0 公众公开 24-03-31 10:49 |
武林秘籍：武当武术中最简单的大力鹰爪功。要领：1、身体自然放松，只有形正才能气顺，只有气顺意念才能专一，内气集中不会散乱。功法：1、面南背北直身站立，两腿横开略比肩宽，两脚平直，双手下垂自然放松，目视前方，气沉小腹丹田，静立5分钟。2、把事先准备好的布袋（内装30斤粮食），吸气时左手抓提至胸前，意念集中左手手指，呼气时轻轻... 阅15 转2 评0 公众公开 24-03-31 10:47 |
武当大力混元鹰爪功本功乃武当秘传之法,专练手指抓捏、戳打之劲,功成后双爪如钢钩铁钳,可捏碎砖石等坚物,令敌生畏。(如腿脚实在太麻了,亦可起身活动一下。)吸气时意想头项百会穴有一股混元真气从那里吸入膻中穴,呼气时真气沉入丹田,以补内气之耗。习后应采气意守丹田以补内气大量消耗。练完功采气静养后应直身站立,呼气时意想真气从丹田提到膻... 阅8 转1 评0 公众公开 24-03-31 10:46 |
武当玄鹰门大力鹰爪功，功成后指似钢筋铁骨。武林绝学武当玄鹰门大力鹰爪功，大力混元鹰爪功 百年一遇的机遇你要错过？两脚开立与肩同宽，右腿跨起，右手持沙袋经右腿下侧向左前上方抛起，右腿遂下落置于原处，同时左手屈肘上举将沙袋接住；两腿开立，两腿屈膝半蹲成马步，上体前倾，左手持沙袋，经裆下向右后上方抛起，上体遂复原状，同时右手... 阅12 转2 评0 公众公开 24-03-31 10:46 |
南少林《易筋经》.自来劲。两掌自小腹前分开，置于两大腿前侧，肘臂略屈，掌尖向下，掌心向上，虎口向前；（2）吸气，两掌从左右弧形上合于头顶，掌尖相对，掌心向下，两臂成环状；目视两掌。（4）呼气，全身放松，伸膝立身，两掌翻转，掌心向上，抱于丹田前。（1）马步桩站立，上体左转。同时，右掌置于左肩前，掌尖向上，掌心对左拳。右掌上... 阅7 转2 评0 公众公开 24-03-21 15:58 |
