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而踮脚的时候，正好能够带动这块肌肉进行拉伸，哪怕是坐着踮脚也一样有改善效果。踮脚可以刺激和促进腿部的血液循环，从而改善脚部和腿部的血液供应，使血液更加畅通。而踮脚可以锻炼背部肌肉，改善姿势，使身体更加挺拔。另外，踮脚能直接锻炼小腿肌肉，使其变得更极致有力，达到修饰腿型的效果。经常踮脚有助于强健小腿肌群，不仅提高身体的... 阅1 转0 评0 公众公开 23-10-16 20:27 |
一套简单“强肺操”，开胸顺气，强肺清肺。 阅1 转自nygf 公众公开 23-10-14 09:15 |
饮食｜夏季的桃子最养人，但桃子有“5不吃”，千万别犯错~夏季是吃桃子的好时节，桃子不仅好吃，还含有人体所需的大部分营养素，有“天下第一果”的美誉。鲜桃仁不可食桃仁是一味常用中药，但中药桃仁并不是直接从桃内取出的鲜桃仁，而是进行了一系列加工炮制后，破坏了桃仁内的大部分苦杏仁甙才入药的。夏季吃桃好处多1.补益气血桃子性温，外... 阅2 转0 评0 公众公开 23-07-23 16:33 |
4个迹象自测前列腺是否正常。具体来讲，常见的前列腺疾病主要有前列腺炎、前列腺增生和前列腺癌。除了性生活因素之外， 久坐也会压迫前列腺，局部血流不畅而引发炎症，如果你又是个喜欢喝酒吃辣的人，那前列腺发炎的概率会更高。这是对于“打工人”前列腺最大的危险因素，久坐会压迫前列腺，造成前列腺缺血。最后，即便已经受到前列腺疾病的困... 阅5 转0 评0 公众公开 23-07-19 20:17 |
血管软，寿命长，血管硬，寿命短。而静脉血栓如果脱落，进入肺血管就可能导致肺栓塞。无论您有没有血管疾患，每天在床上做下面这个动作，练一练血管操，只需要6分钟，对身体会有很多好处！养护血管常吃5大“血管清道夫”有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。所以大家一定要学会每天睡前做做血... 阅1 转0 评0 公众公开 23-07-19 04:28 |
中医认为，每个人的体内都有一个“小太阳”——阳气，它是所有生命活动的原动力，阳气充足，人体就强壮；阳气不足，易生“冬病”而如果阳气不足，就容易被寒邪攻击，出现感冒、腹泻、关节痛等症状。夏季，尤其是三伏天，气温升高，自然界阳气升发，人体阳气也蒸腾于外，体内阳气空虚，为身体内部益气补阳提供了空间。夜晚睡觉为的是敛藏阳气，... 阅14 转0 评0 公众公开 23-07-18 08:29 |
成年人最好的养生，是释放情绪【早读】第1649期。若无法控制自己的情绪，便会沦为情绪的奴隶。成年人最好的养生，应该是懂得释放情绪。压抑情绪。小孩子可以任性，坐在地上耍赖，但是成年人却要学会懂得用理智的方法来处理情绪。改变情绪。情绪谁都有，然而懂得改变情绪的人，遇到事情能淡然处之，不会被坏情绪绑架，也不会失去对人生方向正确... 阅5 转0 评0 公众公开 23-07-13 17:22 |
有说法称“多吃主食死得快”，那是不是说明不吃主食的人，更有机会能获得长寿呢？主食吃不对就是在减寿，牢记3点主食的摄入对于健康而言很重要，那么该如何去健康吃主食呢？控制主食量我国膳食指南推荐，居民每日摄入主食应占总摄入能量的50~65%为宜，换算一下成年人每日需要主食的量为250~300g，也就是每餐饭1~1.5碗米饭。杂豆、薯类可直接蒸... 阅3 转0 评0 公众公开 23-07-13 17:18 |
