| 共 9 篇文章 |
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编者按：在《耐力型项目的力量训练（二）和》《耐力型项目的力量训练（三）》中，我们分别了解到最大力量和增强式训练可以在不影响运动员身体成分、最大摄氧量和乳酸阈的前提下改善耐力运动表现。Hoff等人（2006）对9名男性受试者双侧腿进行不同形式的力量训练，一侧腿进行肌肉肥大力量训练（4-5组10次最大重复，慢速节奏），另一侧进行最大力... 阅119 转1 评0 公众公开 17-09-02 09:20 |
【专题论坛】耐力型项目的力量训练（三）然而，在这些研究中，有些研究的是中等训练程度的女跑步运动员，有些研究的是可以跑44-48km/周的训练有素的铁人三项运动员（VO2max在69ml/min/kg左右），然而，其它的文章研究了中等训练程度的男性跑者，他们可以用大约18分钟的时间和大约65ml/min/kg的VO2max完成5公里跑，花费大约10分钟的时间和大约59... 阅104 转1 评0 公众公开 17-09-02 09:19 |
Hoff和Helgerud研究指出对足球运动员进行最大力量训练干预后1RM提升了33%，发力率提升了52.3%，在体重、最大摄氧量、乳酸阈值不变的情况下，跑步经济性提高了4.7%。本篇研究的目的是探究最大力量训练可以多大程度上提升神经系统适应，在不增加体重的前提下影响高训练水平长跑运动员的跑步经济性。由于在力量干预过程中耐力训练较之前没有变化，... 阅232 转2 评0 公众公开 17-09-02 09:19 |
【专题论坛】耐力型项目的力量训练（一）证据表明力量训练可以提高良好训练水到顶尖耐力水平运动员长时间（＞15分钟）和短时间（＜15分钟）的耐力项目运动表现，尤其是使用高负荷，高重量的力量训练计划。相反，长时间（＞12周）的高负荷抗阻训练计划被认为可以改善神经肌肉适应，同时诱发IIX肌纤维类型向IIA型转换(Aagaard, 2003; Andersen &a... 阅130 转1 评0 公众公开 17-09-02 09:18 |
我们可以通过借助简单的器械去进行测试，同时根据游泳的专项特点去设计属于游泳的专项测试，从而得出现在你处于何种水平，该怎样去做具体的训练计划。这些测试包括你的基础体态评估、FMS测试以及游泳的专项测试。游泳运动员肩部关节活动度通常不足，尤其是肩部肌群的内旋。做活动时任何肩部关节活动度不足都会导致肩部球窝关节转动异常，或者导... 阅262 转1 评0 公众公开 17-09-01 20:15 |
2、功率与运动表现。与上述观点相反，有些专家认为由于最大功率只是瞬间力的生成与速度相乘后的结果、在针对功率进行训练时就有结构地强调负荷-功率的相互关系，因此会有很多因素影响运动员完成动作时功率的表现（即最大力量、力量-速度、速度、RFD和反应力量）。与本章所述，评估功率时教练员应该采用系统的方法，全面了解运动员的绝对力量生... 阅1449 转6 评0 公众公开 17-08-29 11:29 |
因此，在选择特定的肌肉力量测试时，专业体能教练必须考虑肌肉力量测试的特异性、热身的方案、测试时间及顺序。例如：在训练和测试动作时，选用的肌肉收缩类型、开链与闭链运动、对称性运动与非对称性运动等都存在的差异性，通过长时间的抗阻训练，会对肌肉力量的增长有所影响。体能教练应该基于受测群体、基于测试与运动表现的力学特性、设备... 阅176 转4 评0 公众公开 17-08-29 11:29 |
在发展有氧能力上，无氧运动员（即在无氧条件下进行能量代谢的运动）的训练程度要远低于长距离有氧项目的运动员。针对无氧运动项目进行的有氧能力测试选择面比较大，但长距离项目运动员在有氧测试时必须考虑专项特点。极限测试可能更适合那些强调有氧代谢的运动项目或活动，而次极限测试则最适合以无氧训练为主的运动员。很明显，需要在有氧代... 阅1151 转10 评0 公众公开 17-08-29 11:23 |
由于新手运动员技术较差或体能不足，因此那些体能或技能要求高的测试项目不适合于他们，使用这些测试项目会限制他们的测试表现。测试项目的选择是测试的重要环节，这是因为所有测试项目都有其指向性，不是所有的测试（比如速度与灵敏）都适合于特定的专项要求。如果测试条件与标准测试时的条件不同，则没有必要将自己的测试结果与测试标准进行... 阅75 转2 评0 公众公开 17-08-29 11:22 |
