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膝盖受不了，该怎么办？研究人员还发现，步行对老人寿命的影响，从日均1000步就开始了。随着年龄的增长，或者运动方式的不科学，膝关节都会发生不可避免的磨损。不合理运动导致的膝盖软骨损伤，往往是不可逆的，很难通过治疗“再生”出来。生命在于运动，科学的体育锻炼可以起到强身健体、益寿延年的作用，但也需要大家防止运动损伤，特别是膝... 阅50 转2 评0 公众公开 20-10-26 19:01 |
健走是最安全的运动，也是最有效的运动。比如年近半百，是人生最危险的阶段，也是高血压、血脂异常、糖尿病等慢性疾病的高发阶段，也是心脑血管疾病、癌症等疾病的发病高危阶段，在这个阶段，保持肌肉力量弹性，预防骨质疏松，控制体重，提高代谢能力，除了科学饮食，就是科学运动，健走就是最科学、最安全、最省心、最经济的运动方式。《宝灵... 阅32 转0 评0 公众公开 20-10-22 19:55 |
每天走得多，可以降低死亡率。在这项新研究中，美国国家癌症研究所领导的研究团队调查了美国国家健康和营养调查数据中2003至2006年具有代表性的成年人样本数据，分析了每日步数和步伐强度（行走速度）与全因死亡率之间的关联。心血管疾病和癌症死亡率。与每天走4000步相比，每天走8000步的参与者心血管疾病和癌症死亡率显著降低。在校正了每日... 阅39 转0 评0 公众公开 20-10-22 14:42 |
功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。功效：踮脚走是前脚掌内... 阅6 转0 评0 公众公开 20-04-11 13:22 |
每晚伸腿5分钟，促进肝排毒、还能降压降脂降血糖，好处这么多.抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。通过上千万的人联系，抬脚功对182种疾病都有良效，那么，抬脚功具体有哪些功效呢？而且做做高抬腿，晚上不起夜，一位尿频患者练习抬脚功的感受——高抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！1、开始“高抬脚”后，... 阅31 转0 评0 公众公开 19-08-03 15:20 |
／久坐让你变丑／.当人坐下的时候，臀肌就处于放松状态，如果经常久坐，就会使臀肌“失忆”，最后的结果，就是变得扁平又松弛。所以，如果你一直在寻找什么冻龄之术，那么首先就得改掉久坐的习惯，不让越久坐，老得越快！在10年的随访期间发现，糖尿病的1000多人，每周久坐2-10小时者比没有久坐习惯的人，患病的危险性增加66%；人体在进化的过... 阅1 转自国馆5000 公众公开 19-01-18 07:51 |
护肝最好方法 户外运动可以护肝吗。户外运动，是一种非常有益于身心的健身运动项目，可以帮助锻炼身体，同时也可以防治相关疾病，就护肝而言，对我们人体也有着一定的积极意义，下面小编就和大家讲讲户外运动是如何帮助我们护肝的。用“强度×时间”表示运动量来看，强度高的运动持续时间要比较短，如果强度低则持续时间就要长，应按照脂肪... 阅1 转自lq林祖祥 公众公开 16-08-13 11:27 |
行动呼吸法——负面情绪的“清除器” 对于现代社会来说，情绪方面的疾病似乎从来没有像这样困扰过人类，失眠、抑郁、烦躁、易怒……负面情绪是健康快乐的大敌，当你感觉心情不好又无人倾诉的时候，试试行动呼吸法吧，它是你心灵的归宿，可以让你重塑健康与自信。腹式深呼吸是健肺的好方法，不仅弥补了胸式呼吸的缺陷，而且 可使中下肺叶的... 阅1 转自淄水渔夫 公众公开 16-04-29 16:28 |
「老化从下半身开始」，疾病也从下半身开始。
通过健走这样一种人人可以轻易做得到的训练，锻炼下半身肌肉，有十三个好处。 阅1 转自yagi1 公众公开 11-05-29 14:24 |
