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瑜伽下蹲5分钟＝节食7天，简单实用又有效，让你重塑好身材！今天为大家介绍一个超级简单又实用的瑜伽体式——蹲式：呵护好人的腿和脚，是预防人体衰老的第一步，而瑜伽蹲式恰恰是个非常棒的锻炼腿脚的体式，民间有云：下蹲五分钟等于步行一小时，瑜伽蹲式可以说是最简单的强身健体方法之一了。01 瑜伽蹲式体式详解：大家也可以不完全按照标准瑜... 阅15 转0 评0 公众公开 18-03-12 21:55 |
学会这5个动作，10天腿围缩小3寸！说到娱乐圈美腿的代表，你们会想到谁？身材也是超棒，这腿美的也是没谁了。把瑜伽垫折起一部分，侧卧在瑜伽垫上，手臂弯曲呈直角支撑地面，一条腿向外伸出，脚背勾起脚尖向外，另一条腿弯曲小腿垂直于地面，然后上下抬腿，注意手臂同时摆动，抬至最高点是手掌触碰脚跟，保持腹部收紧坚持一分钟。在上一个动作... 阅27 转0 评0 公众公开 17-03-29 18:51 |
双臂伸直，双手撑在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，且脚尖撑地，保持背部挺直，收紧腹部，然后双臂依次曲肘撑地，身体向下压下，然后再使双臂伸直双手撑地，再慢慢将臀部抬高，拉伸背部。双脚分开比肩略宽，双臂自然垂放于身体两侧，保持背部挺直，收紧腹部，双腿发力向上跳起，落地时双腿屈膝向下深蹲，同时双臂曲肘向前摆放。胡萝卜是有效的解毒食... 阅11 转0 评0 公众公开 17-03-08 00:17 |
Billy的故事。这个主人公叫Billy，很早以前Billy就经历过无数次减肥，第一个月Billy每天跑步，这是Billy第二个月的照片，Billy几乎每天都大汗淋漓，这是Billy第3个月时的照片。第3个月Billy有了细微变化，Billy就看到了自己的腹肌。现在他再也不是那个好吃懒惰的Billy，这是Billy的最新照片，手掌、足尖撑地，身体呈一条直线。左右手交替触摸膝... 阅93 转0 评0 公众公开 17-01-31 11:24 |
10个动作三个循环，练完至少瘦一圈，吃多了也不用担心。用这10个动作在家练起来，每次3个循环，练完至少瘦一圈，吃多了也不用担心。练习过程中，动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：动作1.原地开合跳 30-60次。动作2.提膝碰肘 左右各10-20次。动作3.动作4.动作5.动作6.动作7.动作8.动作9.动作10. 阅52 转0 评0 公众公开 17-01-31 09:20 |
三焦是中医里的名词，上中下三焦的统称，也就是胸部、腹部和小腹部三段，这个动作可以充分拉伸一下这些部位，并能促进内脏之间液体的流通，起到加快新陈代谢的效果。就如练太极一样，八段锦每个动作都是缓慢的，这样才能跟随血液的流速恰到好处的活动拉伸到的部位，过快就毫无意义了，这个动作要注意脚是跟随双手从腹部往上托的过程抬起的，双... 阅34 转1 评0 公众公开 17-01-09 22:10 |
减掉那层脂肪，试试这套腹肌动作，用不上3周让马甲线重见天日。可是你锻炼了N久，为什么还没有马甲线，事实上每个人都有腹肌，之所以看不见是因为腹肌被厚厚的脂肪所覆盖。对，就是这些脂肪，所以减脂就成了重中之重，一般在你体脂率高于20%的时候，是不会看到腹肌的，但是有的你会摸到。当你减掉那层脂肪，再做这套腹肌基础动作，每个动作20-2... 阅178 转6 评0 公众公开 17-01-08 07:51 |
41岁二胎星妈3个月瘦20斤，她是怎么做到的？其实啊，并不是所有的女明星生完娃都那么瘦，比如说41岁的二胎星妈梅婷，能瘦下去也是经历了一番坎坷的，栗子妈今天就为大家扒一扒她的减肥历程吧~晚餐：牛排200g 生菜加橄榄油和柠檬拌食（不限量）DAY3早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片。DAY4早餐：黑咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片。DAY6早餐：黑... 阅137 转0 评0 公众公开 16-10-27 22:25 |
史上最靠谱的瘦腿秘籍，跟粗腿说byebye~什么样的腿是美的呢？其实腿的粗细不是审美的第一位，腿型才是最重要的！直而长且有结实线条的腿视为美，4、“XO”型腿膝盖上基本正常，小腿间空隙过大。5、二类O型腿双腿间空隙很大，膝盖骨朝外。一条腿曲腿向前作助跑姿势，8平躺，腿部屈膝抬起，双手放在膝盖上，别折腾了 这些减肥方法没用史上最全瘦... 阅34 转0 评0 公众公开 16-10-14 21:31 |
关键是养成易瘦体质！其实，保持“不反弹”的关键在于自身，养成易瘦体质。如何养成易瘦体质？步骤二：多喝低脂的奶制品或茶。每天喝茶也是不错的减肥选择，它能帮助人体消耗更多的热量，减肥效果突出，是深受明星和模特喜爱的健康减肥饮品。步骤三：早餐要摄取大量的高纤维碳水化合物。最佳的早餐搭配是：粗纤维的谷物早餐加一杯低脂牛奶;全麦... 阅23 转0 评0 公众公开 16-10-14 21:21 |
