• 贡献

  • 关注

  • 访问

个人简介:

 
共 36 篇文章
显示摘要每页显示  条
24式太极拳慢动作演练及图示动作详解、动作口诀24式太极拳慢动作演练及图示动作详解、动作口诀。弓步分手:上体左转,左脚向左前方迈出一步,成左弓步;2.弓步搂推:上体左转,左脚向左前方迈出一步成左弓步;上体稍左转;2.弓步堋臂:上体左转,左脚向左前方迈成左弓步;3.弓步推掌:上体左转,左脚向左前方迈出成左弓步;2.弓步架推...
健身力量训练3D图解(动态组图)
注意膝盖不能用力,才能达到预期的瘦腿效果,也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。练习3保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。弯曲左腿膝盖,直起上身,使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更...
男女锻炼操:每天每个动作做20次比吃药还强男女锻炼操:每天每个动作做20次比吃药还强。
健身锻炼何处,看动画图一目了然。
力量训练动态3D图解。
陈氏24式太极拳图片(图文)陈氏24式太极拳图片(图文)
二、坐立式腹部雕塑法  要点:做这个动作时,膝盖尽量往胸部靠近,这样在做伸脚动作时就能运动整个下腹肌肉。三、侧躺式侧腹雕塑法  要点:要以腹部的力量带动身体做仰卧起坐的动作,不要用到肩膀的力量,才能够运动到最少运动到的侧腹两侧。2、用腹部的力量作仰卧起坐的动作,起伏动作不必大,只要感觉侧腹肌有力的感觉即可,注意,不要用...
保持腿脚经络畅通可长寿。中医经络学指出,脚心是肾经涌泉穴的部位,手心是心包经劳宫穴的部位,经常用手掌摩擦脚心,有健肾、理气、益智的功效。旋脚运动 右脚向前抬起,脚尖顺时针旋转16圈,再逆时针旋转16圈,然后再换脚做同样动作。踢蹬运动 两脚交替向前踢脚各16次,踢时脚趾下抠;两脚交替向前蹬脚各16次,蹬时脚跟突出。下蹲运动 两...
帮助 | 留言交流 | 联系我们 | 服务条款 | 下载网文摘手 | 下载手机客户端
北京六智信息技术股份有限公司 Copyright© 2005-2019 360doc.com , All Rights Reserved
京ICP证090625号 京ICP备05038915号 京网文[2016]6433-853号 京公网安备11010502030377号
返回
顶部