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关于他
| 共 352 篇文章 |
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做按时,注意领百会,踩涌泉,松腰,如此则能上下拉开命门;手上放松,注意沉肩坠肘,如此则能含胸拔背,三、两臂不动，腰向右旋，以腰催左臂向前水平伸出，此时，右臂恰好随腰右旋被拉回略向后，形成左臂间伸，右臂微后撤（注意：右臂的后撤是由腰的右旋催送左手而自然形成的，决不是右臂的单纯后收）的姿势。此时，再将腰左旋，以腰将右臂催送前伸。... 阅1322 转149 评0 公众公开 19-07-14 17:12 |
我们再来谈谈“尾闾中正”，什么时尾闾呢？尾闾就是解剖学上的尾椎骨，尾闾中正在医学上就整条脊椎骨的中心线要自然放松的与地面垂直。那么，含胸拔背，尾闾中正要怎么作，教您一个最简单的方法：请您立正挺胸，一手放在胃部上方，另一手放在丹田（小腹），两手轻轻地同时往肚脐的方向挤压，胸部及骨盘（臀部）自然柔顺地跟着挤压方向走，您就... 阅151 转22 评0 公众公开 19-06-03 21:13 |
不了解这些奥妙，打一辈子太极拳也恐怕是徒劳！真正的太极拳，劲力刚猛。破解太极拳奥妙的总法门。以上三部，即为太极拳的基础密码，是太极拳所有动作的总法则和贯穿始终的总规范。是破解太极拳奥妙的总法门，是进入太极拳大门的钥匙。1、破解整体发力：太极拳重视丹田发力，而丹田实际上在这里应该这样理解：腰、腹、臀、大腿等部的身体最大肌... 阅83 转10 评0 公众公开 19-05-26 17:37 |
骨盆（又称盆骨、盘骨）是由骶骨（脊椎骨的组成部分，上接腰椎，下接尾骨）、尾骨和两块髋骨所组成，而髋骨又是由髂骨、坐骨及耻骨融合而成。但胯关节左右活动的幅度大大小于前后活动的幅度。实用拳法不要求胯有这么大的活动幅度，只要求增加某一特定方向的活动范围，这就是膝盖与丹田或另一侧髋骨尖连线的方向。腰裆转换具有重要的攻防意义，... 阅88 转15 评0 公众公开 19-05-26 10:20 |
尾闾四步功。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同，实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求，从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾，直到尾闾能划圈了，灵动自如，气机就达到圆活无滞，能随自己指挥，也就达到周身一家、形神合一的境界了。动功与内家拳都注重松腰胯，但罕有谈及松尾闾者，然而尾闾之活动，关系到周身阳气的发生和... 阅147 转24 评0 公众公开 19-04-22 19:05 |
缠绵曲折，大都在上、中、下(上肢、躯干、下肢)三个横向椭圆形弧形螺旋转圈，两个斜向(左手与右足，右手与左足)弧形螺旋转圈和一吸一呼时绕任、督二脉的立体圈，以及无数小螺旋的交织缠绕，进退屈伸，形成为复杂而又和谐的圆形动作，这是太极拳练法特点的精华所在。弧形螺旋式地缠绕绞转，从而形成为一系列无限延长的复杂的空间螺旋运动。太极... 阅92 转6 评0 公众公开 19-04-06 13:23 |
杨式太极拳揽雀尾实战用法。杨式太极拳是我国的传统太极拳流派之一，目前非常受大众喜欢，练习者也非常普遍。杨澄甫在《太极拳体用全书》中写道：“揽雀尾是太极拳体用兼全的总手。”体即拳架，用即用法；杨公的这句话可理解为：揽雀尾一势是练习杨式太极拳拳架和推手最基本、典型的综合动作。揽雀尾包括掤捋挤按4法，是杨式太极拳的基本手法，... 阅1260 转6 评0 公众公开 19-04-02 11:06 |
太极拳腰里的秘密！太极拳是中华武术，习练太极拳要学会放松，特别是松腰。那么，腰在太极拳中的四大作用指的是什么呢?掌握太极拳的运动规律，便可找到松腰方法!经典著作中讲得很多，如“腰为主宰”“腰为驱使”“源动腰脊转股肱”“刻刻留心在腰间”等，都是说腰在太极拳运动中的重要作用。又说：“掌、腕、肘、肩、背、腰、胯、膝、足，上下... 阅69 转5 评0 公众公开 19-04-01 14:22 |
太极拳与人体结构。罗山主注：行在尾闾，站在三顶，坐在会阴，卧在四空。太极拳对上述人类寿命的不良现象有改善作用。太极拳的基本身法要求，就是完全符合人体结构的，因此说太极拳的运动具有科学性。一、行在尾闾。有一种八字步走法，因重心在走动时左右移动，故尾闾的要求稍复杂一些，总体看尾闾呈“の”形运转，幅度较小，加入意念可带动丹... 阅74 转7 评0 公众公开 19-03-12 20:34 |
吊裆是一种高效的松腰方法！人体最大的武器，就是自身的身体重量，一拳出去，可能就是几十斤的力，但屁股往下一坐，那怎么也得百十斤，如果用筋骨发动，猛然下坐，那种劲力是恐怖的。将纵向的劲力转化为横向的劲力，也就形成了“将身体挂在手上”的效果。而尾闾正中呢？尾闾正中：两股有力，臀部前收，脊骨根向前托起丹田（小腹），谓之尾闾正... 阅201 转10 评0 公众公开 19-03-01 21:04 |
