“揽雀尾”这么重要你知道吗？杨式太极拳揽雀尾实战用法

杨式太极拳是我国的传统太极拳流派之一，目前非常受大众喜欢，练习者也非常普遍。揽雀尾在杨式太极拳中的运用非常广泛，地位也非常重要。

杨澄甫在《太极拳体用全书》中写道：“揽雀尾是太极拳体用兼全的总手。”体即拳架，用即用法；总手，就是综合性的精要动作，它含盖了杨式太极拳的基本技术要求。杨公的这句话可理解为：揽雀尾一势是练习杨式太极拳拳架和推手最基本、典型的综合动作。

这套综合动作的掌握需要我们进行不断地练习和揣摩。

揽雀尾包括掤捋挤按4法，是杨式太极拳的基本手法，也是拳架、推手、技击的基础。祖辈在编制杨式太极拳套路时，将揽雀尾一势重复达6次之多，且将掤捋挤按4法贯穿于整套拳式中。

从攻防含义上分析，掤捋挤按承担着攻和化的任务，王宗岳先哲在《打手歌》中作了归纳：“拥撮挤按须认真，上下相随人难进。任他巨力来打吾，牵动四两拨千斤。引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。”揽雀尾堪称杨式太极拳的总手，实不为过，它在整套拳路中起着提纲挈领的作用，应认真学习和操练。钟文也曾指出，“把揽雀尾练好了，就等于学会了三分之一套路，所以揽雀尾这一势必须学好”。

可见，揽雀尾确实是杨式太极拳套路的精髓所在。

易犯错误

1

支撑腿无力

如出现身体起伏摇晃，上步时落脚沉重，后坐时重心移动不到位，上体俯仰倾斜，重心升高等现象。

2

上下配合不协调

初学时常常腿快手慢。如先完成弓步再做前掤、前挤、前按，甚至仅仅两手运动，两腿虚实无变换，腰部无旋转。

3

手法不清

如前掤、前挤时力点不在前臂外侧，手臂过于伸直;前按时，两手直收直伸，不走弧形，或两掌松软，力点不在掌根和十指;前挤时身体侧向前方，形成肩靠肘顶;后捋时，两手直抽后拉，不走弧线。

揽雀尾练习要领

1. 揽雀尾动作中包含了掤捋挤按四个太极拳基本手法。各式太极拳乃至同式中不同地区和传人的练法不尽相同，本势采取杨式大架的练习法，动作幅度开展，重心移动和腰部转动充分，适于基本练习。

2. 传统套路中揽雀尾只有左势，本式采取左右势轮换的方法，以利于均衡全面训练。同时也增加了由左(右)弓步向后转变右(左)弓步的练习。

3.初学时动作中途可以停顿，边想边做。如出脚上步后停顿，以检查重心是否稳定，落脚是否轻灵合度。每个手法完成后停顿，以检查手法是否准确和上下配合是否协调完整。再如收脚后脚掌点地停顿，以稳定支撑，转身后停顿，以求身型端正等等。随技术熟练，应逐步使动作连贯衔接。