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中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。八段锦国家体育总局 口令版1、练多久八段锦能打通经脉？八段锦有八个动作，每个动作都能调动身体的不同部位运动起来， 每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。“背后七颠”是... 阅402 转0 评0 公众公开 20-08-20 16:28 |
10套阴瑜伽序列，适合夏天，开肩开髋又缓解疼痛！瑜伽老师可以在课堂上带领会员练习阴瑜伽，帮助会员摆脱夏季烦躁心情。小编推荐下面这10套适合夏天练习的阴瑜伽序列！炎热的夏季，是一年中的阳气最旺盛的时候，阴瑜伽恰好可以用来平衡过剩的阳，还能减肥瘦身，调节情绪，还能缓解身体疼痛等亚健康问题。第1-3套阴瑜伽序列。第4套阴瑜伽序列。... 阅15 转0 评0 公众公开 20-04-20 22:53 |
五个练背动作，帮你打造纤薄少女背，告别虎背熊腰！加强背部肌群的训练，特别是背部的菱形肌的训练，能够牵拉肩胛骨移向内上方，让身体更加挺拔。坚持进行背部训练，不仅让你拥有性感的背部，还能让你消耗更多热量，让你看起来更性感。背部肌群是稳定人体上半身强有力的支撑，一个发达的背部肌群给你足够的肌耐力，可以让你轻松应对各方面的挑... 阅26 转0 评0 公众公开 20-04-20 22:47 |
一个万能的瑜伽体式，如果这是你的喜爱，你一定有着强大的内心......每个瑜珈人都会对某个瑜伽流派特别钟爱，同样的，每个瑜伽人也都有自己特别喜欢的体式，每次练习都希望能在这个体式上停留更久的时间。人们喜欢不同的瑜伽流派和体式取决于很多因素，当然，这个体式肯定是让你感觉最愉悦的一个。下犬式是瑜伽最常用到的体式之一，难度不大，... 阅13 转0 评0 公众公开 20-04-20 22:31 |
初学者练瑜伽，什么体式效果最好？其实不然，在瑜伽中，最基础的也是最经典的，将经典体式练习到位，就能收获很好的效果。尤其是瑜伽理疗中的体式，其实大多数都是常用的经典体式。功效：增强腿部和背部肌肉弹性，使腿部肌肉更为匀称强健；功效：增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、背部、腘绳肌及双脚，强化背部力量，消除疲乏，恢复脑细... 阅58 转3 评0 公众公开 19-08-10 22:13 |
瑜伽练习的三大禁忌、四大方法、五大建议！瑜伽体式的和谐来自力量的和谐；能当瑜伽老师的人，必定拥有一颗正直、善良的心，她们礼貌、大方，喜欢并相信瑜伽，个个都拥有积极乐观的生活态度。也许我们一直误解了瑜伽，并且还在期待瑜伽的给予，瑜伽仅仅只是开启内心的一把钥匙，健康与否，美好与否，旨在你内心的选择。每日都应该坚持习练瑜伽... 阅44 转0 评0 公众公开 18-04-21 16:07 |
每天饭后靠墙站5分钟，1个月后大家都认不出你了！据说每天靠墙站立就能减肥，这里有什么科学道理呢？不妨试试饭后靠墙站立！2、接下来先弯腰60度，让腰部以上的上半身稍稍离开墙面。3、用力吸气收小腹或是用手按着小腹，接着再慢慢地将整个上半身，从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，全部平贴在墙面，臀部要夹紧，肩膀和双手要放松。 阅27 转0 评0 公众公开 18-03-27 10:25 |
