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| 共 14 篇文章 |
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脂肪基本分为两大类，一类叫皮下脂肪，皮下脂肪就在我们的皮肤下面，你用手就可以摸到，一类叫内脏脂肪，内脏脂肪就是在我们的器官周围，最简单的，很多人可能会了解脂肪肝，脂肪肝就是内脏脂肪偏高导致的，所以内脏脂肪严重的，影响我们的健康；从上面公式可以看出，脂肪的消耗是需要氧气的，所以最消耗脂肪的训练为有氧运动，满足燃脂心率，... 阅43 转1 评0 公众公开 23-02-26 13:30 |
芬兰正式切断了与俄罗斯电网的联系！芬兰国家电网运营商F.芬兰国家电网运营商F最新消息！芬兰国家电网运营商Fingrid已证实，俄罗斯的电不再输送到芬兰。Fingrid高级副总裁Reima Paivinen表示，他们“相信不会有重大问题”，预计瑞典将提供足够的电力。来自俄罗斯的电力约占芬兰总消费量的10%。此前，芬兰确认将申请加入北约。 阅20 转0 评0 公众公开 22-05-14 18:47 |
主要锻炼部位：臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌、股二头肌、股四头肌，增强腿部的力量。主要锻炼部位：三角肌、股三头肌、增强手臂跟背部的力量。主要锻炼部位：肱四头肌、肱二头肌、臀大肌，增强腿部的力量。绿色为主要锻炼的肌肉（5）坐姿推肩器。★ 坐姿推肩。主要锻炼部位：臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌，增强腿部力量。克服地心引力做悬垂... 阅1638 转6 评0 公众公开 19-11-01 13:05 |
让你秒懂的全套拉筋动作3D图解，堪比教科书哦~涉及肌肉：背部肌肉。涉及肌肉：背部、胸部最宽的肌肉。涉及肌肉：腹外斜肌和背部最宽的肌肉。涉及肌肉：腰部肌肉和股四头肌。了解到每个拉伸动作的肌肉和动作要点，今后的拉伸动作是不是更有针对性了呢！拉筋的好处：经常拉拉筋就会让身体的韧性变好，身体韧性变好之后，就不容易会伤到骨头，这也... 阅26 转1 评0 公众公开 19-10-31 11:38 |
冯唐：跑步的5个技巧，10个好处（附极简跑步指南）冯唐：读完村上春树的《当我谈跑步时,我谈些什么》，假期第一天早上，我开始尝试跑步，42分钟5.14公里。第二次是在军校。到军校报到的时候，我一米八零，一百零八斤，一年之后，离开军校的时候，一百五十斤。一年军校的底子让我吃了二十年，这二十年的运动只有：念书、思考、饮酒、写作、开会... 阅116 转1 评0 公众公开 19-09-22 11:42 |
拉伸动作全收录，缓解肌肉僵硬让你健步如飞。在进行有氧运动之前都需要进行充分的热身和拉伸，不然僵硬的身体直接进入运动状态会很容易造成肌肉损伤、拉伤等。1，拉伸肌肉，可以让肌肉变的更长有利于肌肉整体的体积增长。2、可以舒展肌肉，让肌肉变的更加有弹性，缓解僵硬。3、能够有效的缓解肌肉的压力，加速肌肉的恢复。可以提前使身体适应关... 阅5 转1 评0 公众公开 19-09-14 18:52 |
男士收藏：男士健身方案。3：平卧哑铃推举，动作如图。2：单臂哑铃划船。1：哑铃侧平举。2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。3：单臂哑铃前平举，双手轮换，一起一落。4：哑铃推举，我感觉单臂效果好。5：耸肩提哑铃。1.仰卧哑铃比屈伸。1.负重弓步：可以手提哑铃。2.提哑铃深蹲：图上是杠铃，可以双手提哑铃。 阅26 转1 评0 公众公开 19-08-31 17:11 |
春节在家动起来-跑者力量训练大合集。腿部力量训练。腿部力量训练应该是跑者最常想到的力量训练之一。当然，跑友们在进行这些训练时，不必拘泥于固定的动作，如向前/向后弓箭步，不一定非要先做完向前的再做向后的，可以单腿一前一后，加大对腿部肌肉的刺激，弓箭步的方向也不一定非要向前，可以左前方、右前方这样子，锻炼更多的肌群。核心的... 阅63 转1 评0 公众公开 19-02-02 03:14 |
一般来说，我们的肌肉强化训练，可以分为自己的胸部肌肉，背部肌肉和肩部肌肉以及腿部肌肉的强化训练，小编我接下来就给大家介绍一下这4个部分肌肉的训练。因为杠铃卧推是一个练胸效果非常好的训练动作，所以我们最好做6-8组的杠铃卧推，然后再去进行其他的训练动作。然后接下来，就可以去进行一些其他的背部肌肉训练动作了，比如杠铃划船，哑... 阅23 转0 评0 公众公开 18-12-26 15:58 |
